选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
肌肉紧张的症状会有失眠，做梦，易怒，恶心和食欲不振发生。肌肉紧张是神经衰弱的表现。会导致消极的情绪体验，不规律的生活，过度的疲劳和不充分的休息都可能会导致肌肉紧张。
紧张会导致血压升高。紧张时，会刺激肾上腺素分泌，肾上腺素分泌过多，会导致心率加快、血压升高。在紧张的状态下，交感神经兴奋性会增加，而交感神经的兴奋会释放儿茶酚胺等激素，这些激素会导致人体大血管收缩，而主动脉等大动脉的收缩会使得血压进行性的升高。
因为紧张可导致人体内伤。人体内伤就生病，久之就造成癌症的发生。所以紧张也会得癌症。平时的饮食要清淡点，不要食用辛辣的食物，还有要注意休息，多喝点热水，还要多注意一下卫生环境。
紧张性的口吃应该属于一种心理疾病，与个人的生活工作环境有一定的影响，应该及时到正规医院的精神科进行检查，在心理医生的指导下进行调理，应该是能够恢复正常的。你要生活规律，适当参加体育锻炼，多与他人交流，清淡饮食，多喝水。
失眠精神紧张造成耳鸣只有积极配合治疗是可以治好的，然后生活中的情况下要注意饮食要清淡，不要食用那些辛辣的食物，还有要注意自己的休息时间，多喝一点热水，还要多注意一下卫生环境。
