膳食中应注意补充维生素B1和水分，这些营养要素都会影响乳汁的分泌。还有一些食物有利于乳汁的分泌。例如母鸡炖汤，味道鲜美，能增加食欲并促进乳汁的分泌，但要注意是连肉带汤一起吃更好，猪蹄汤也是良好的"催奶"食品。将猪蹄与黄芪，当归或者黑芝麻同炖，或者加入黄豆能够收到更佳的效果。
西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的处理方法，而中医则建议食补重于药补。催乳食谱：木瓜花生大枣汤；加强产后的营养和护理，饮食上要多吃点鱼肉蛋白，以促进产后的恢复。
鱼汤，鲫鱼熬制的鱼汤多喝，鲫鱼具有很好的生津养血的功效。对于产后的妈妈来说可以帮助进行催奶，所以可以说是一个催奶首选。不过要是加入鸡蛋催奶的效果会更好，乳汁分泌的速度会更快，那么就可以改变月子没奶喝的情况了。
生完孩子以后下奶方法是尽早开奶、多哺乳。孕妇生产后要尽早让孩子吸奶，要频繁哺乳，一天做到哺乳十次以上。哺乳时要将乳头、乳晕放入孩子口中，这样可以促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。另外要合理营养，平衡膳食，多饮水。
在哺乳期间，如果奶水不足，要注意坚持勤哺乳、按需哺乳、夜间哺乳，注意加强营养，要多进食含优质高蛋白，尤其是含胶原蛋白丰富的肉汁类食物。注意哺乳方法正确，使新生儿或者是婴儿含食乳头及大部分的乳晕。必要的时候可以去正规医院产后康复科就诊，采用理疗等相关的方法对症处理。要注意保持愉悦的心情，避免过度劳累及熬夜。
一般产妇都是3到7天下奶，可以试着给宝宝吸一下，宝宝多吸，奶水才会多，另外要保持良好的情绪，均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，可以喝些鸡汤、鲫鱼汤，这些都是很好下奶的。