踮脚尖可以瘦小腿，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。
踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。
脚踝扭伤后小腿肌肉痛可以通过一般治疗、使用药物等方法进行处理。
扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等，临床主要表现为损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，而脚踝扭伤后小腿肌肉痛，应该严格的卧床休息，并停止一切活动，避免因活动量加大，从而引起出现疼痛加重的情况；同时，建议患者口服一些消炎止痛活血化瘀的药物，比如三七伤片、中华跌打丸、云南白药胶囊等。
踮脚尖走路现在可以算作一个有氧运动，踮脚尖走路可以锻炼人小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌，让小腿更有弹性，更纤细有型。踮脚尖走路可以压缩小腿端血管，促进下肢血液循环。
身体上有淤青多是毛细血管出血造成的皮下淤血现象，主要在外力作用下皮下毛细血管破裂出血所致。这个现象不会有大问题，在家可以进行热敷按摩，一段时间后就会恢复。平常多吃新鲜蔬菜水果，有利于身体氧化还原。
婴儿脚尖着地可能是脑瘫，也可能不是，具体分析如下：
很多婴儿在学习站起的时候，都会有脚尖着地，这种情况并不是特别的严重。宝宝刚学会站立的时候，脚底的动作还不够细致，脚后跟也不稳定，习惯用脚趾支撑，这是很正常的。随着时间的流逝，婴儿的动作也会越来越熟练。12个月后仍不能纠正，要注意到脑瘫或局部畸形，建议及时就医确诊，然后积极改善。
