你好于医生，我这几个月来例假推迟，伴有失眠症状，测...

快来例假前失眠的解决方法如下：
1、放松心情，不要给自己太大的精神压力。
2.月经来之前要做适当的运动，最好多吃蔬菜和水果，注意饮食习惯，不要暴饮暴食，吃辛辣刺激性的食物，以免加重失眠症状。
3.可以合理服用安神的药物调理。例如安神补脑液，或者睡前喝一杯牛奶也能改善睡眠。
4.可以用莲子煮粥吃，莲子有安神的作用。

妇女例假不调会出现卵巢早衰和更年期提前的症状。月经不调容易出现卵巢早衰，更年期提前，导致三十岁左右出现早衰更年期提前的症状。会增加生殖器病变的几率，引发妇科疾病。

例假前几天失眠的解决方法如下：
1、饮食调理：多吃富含维生素B族的食物，如大米、荞麦、猪肝、鸭肝、蛋黄等。维生素B族有助于缓解焦虑、紧张等症状，从而改善经期前失眠的现象。
2、改善睡眠习惯：来月经时，应避免喝咖啡、茶、酒等。睡觉前。睡觉时，周围环境要安静、通风、温暖，床要干净、舒适。
3、别的一些调理方式：正式例假前几天，要注意保暖，避免感冒，避免过度运动。可以做一些舒缓的运动，比如体操、散步等。

如果是神经衰弱导致的失眠的情况下，常见的临床症状为的注意力不集中，记忆力低下，不论进行脑力还是体力活动，都会很容易出现疲乏的感觉，精神不佳，可能会有抑郁，焦躁，心慌心悸的症状。

近期要保持良好的心态，并且要有合理的生活规律，合理饮食，避免过度劳累，然后在睡觉前可以喝热牛奶或者是用热水泡脚，促进血液循环，病情严重，可以采取针灸和按摩进行治疗或者是服用药物。

月经前失眠可以这样调理：
1.饮食调理：多吃富含维生素B的食物，如大米、荞麦、猪肝、鸭肝、蛋黄等。维生素B可以帮助缓解焦虑、紧张等症状，从而改善经期前的失眠现象。还应避免吃生冷、辛辣、刺激的食物，如西瓜、冰棍等。
2.改善睡眠习惯。来月经时，应避免喝咖啡、茶、酒等。睡觉前、睡觉时，周围环境要安静、通风、温暖，床要干净、舒适。也可以听一些舒缓的音乐，泡脚，或者睡前喝一杯温牛奶，都有利于睡眠。