膝关节软组织和韧带损伤一般3~6周能好。
膝关节软组织及韧带损伤后，一般来说，康复需4~6个星期。伤后主动完善检查，清楚损伤具体范围，如有手术指征，积极手术。对于一些轻微的运动或者是其他原因造成了关节不稳以及肌肉拉伤等情况，可以考虑选择非手术治疗方式。这类病例通常4~6周才会康复得更好。若保守治疗，表明损伤并不十分严重，3~4周能恢复较好。
及时拍片看是否伤到骨头，如果骨折，需要石膏固定制动。另外，除了骨折的情况，也可能是肌腱软组织损伤，如果压伤已经超过48小时，可以拿毛巾热敷，贴些药膏，可以帮助调理。
在损伤之后要立即制动休息，可以通过冰敷的方法缓解疼痛、控制肿胀，也可以考虑通过弹力绷带加压包扎进行固定处理。
软组织受伤要做进一步的全面的体检，确定损伤的严重程度，有外科指征的患者要进行外科治疗，术后5-6个星期，保守治疗3-4个星期，可以服用一些抗炎止痛的药物对症进行调理，不能进行推拿按摩，以免影响恢复。
单纯手指部软组织损伤，一般会出现疼痛，肿胀，并伴有活动困难等不适。在损伤的早期，也就是急性期24小时以内，要给予局部冷敷，在24小时以后，可以行温水烫洗，并配合口服活血化瘀药物治疗。
出现软组织挫伤首先冰敷，冰敷的目的主要是避免肿胀加重，然后局部的肢体一定要制动、休息。有些关节周围或者挫伤比较严重的地方，可能还要给予肢体的石膏外固定。软组织挫伤要恢复的比较快，首先受伤的当时局部一定要冰敷，要冷疗，后期即超过24-48小时，可以给予适当理疗、按摩甚至激光红外线的治疗等。
运动按摩一下手指，48小时内冷敷（缓解充血、减少特痛），48小时后热敷(促进循环)，每次不过半小时。泡泡热水促进手指部的血液循环，需要看医生进一步检查，有无骨折情况存在，明确诊断治疗，早期冷敷，抬高手臂，减轻淤血肿胀，注意指端血液循环，出现发紫发黑情况及时看医生处理。
