长时间失眠症

长期失眠症的治疗主要是应该针对引起失眠症的原因进行治疗。
如果只是单纯的失眠，最快最有效的治疗方法就是睡前吃一片安眠药。安眠药可以帮助你睡得好，但是它最大的问题是成瘾性和依赖性，所以很多人不敢吃安眠药。另一方面，如果不吃安眠药，长期失眠，对身体的危害更大，会降低抵抗力和免疫力。长此以往，得慢性病的几率会大大增加，所以两害相权取其轻，如果实在睡不好，可以吃安眠药。

失眠者要多听轻音乐，多锻炼身体，多参加社交活动，必要时去心理门诊进行心理咨询和疏导。
严重失眠的患者可以使用镇静剂和催眠药。苯二氮卓类药物在治疗初期起效快，长期容易产生耐药性。非苯二氮卓类药物对入睡困难有较好的作用，但对白天行为和记忆认知影响不大。此外，结合食疗，多吃催眠食物，如蜂蜜、牛奶、莲子、土豆、桂圆、银耳、红枣、核桃、小米等。避免咖啡、烟草、酒、茶和巧克力。睡前一小时不要看电视或手机。

长期失眠患者可以服用一些食物和药物，如：
1.慢性失眠患者在日常生活中一定要多吃乳制品。乳制品可以促进睡眠，也可以多喝牛奶和酸奶。多吃豆制品和新鲜蔬菜水果补充维生素，对经常失眠的患者有很大帮助。一定要少吃辛辣食物，禁烟禁酒，这样可以有效防止失眠的加重。
2.长期失眠的患者可以服用维生素B群等药物进行治疗。
日常生活中，最好多做户外运动。比如爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等运动，可以有效提高睡眠质量。在日常生活中，一定要有良好的心情和心态。谨防睡前和易兴奋的饮料，如浓茶、咖啡、烈酒、碳酸饮料等。

失眠早期可见以下症状，入睡困难：病人通过各种方式调整，仍然不易入睡；早醒：可出现半夜醒来不易再入睡，或早晨醒来较早；夜醒次数较多：无其他原因，夜里频繁醒来，且醒后可以入睡，但每次睡眠时间较短。

失眠有以下方法：
1、找出原因，消除干扰。失眠通常是由精神压力、情绪激动、药物中毒（如香烟、酒、安眠药）、外部不良刺激、环境变化、焦虑和慢性疾病引起的。如果失眠，可以去医院接受症状治疗。
2、营造良好的睡眠环境。卧室要安静舒适，避光，通风好，温度适中，干净卫生。
3、注意调节感情和培养良好的生活习惯，养成了规律的工作和休息习惯。饭后不要喝茶和咖啡。睡前半小时放下紧张的工作和学习，睡前用热水洗脚，睡前消除杂念，放松心情，白天少睡觉，多晒太阳锻炼身体。

失眠的治疗方法如下：
1.失眠是一种常见的临床症状，恢复缓慢。失眠很难受，影响人的正常生活。如果长期失眠，需要临时使用安眠药。缓解后需要停用安眠药，不能长期服用安眠药。因为长期服用，有成瘾的可能。
2.停用安眠药后，可以改服谷维素片和复合维生素B。这些药物可以调节自主神经功能紊乱。
3.在药物治疗的基础上，还可以做针灸、头部按摩等传统治疗。日常生活中，要保持平和的心态，少生气，少喝咖啡浓茶，睡前泡个热水脚。会慢慢好起来的。