要生活规律，避免剧烈运动，休息时尽量抬高下肢，可以采取下肢热敷，按摩等方法进行处理。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。小腹小腿痛是下肢血液循环不良造成的，与长时间走路和久坐有很大的关系。
在这几天首先应该注意保暖，不要着凉了。因为这个应该是属于生长性疼痛的现象是正常的，需要适量的补充点钙，可以喝葡萄糖酸钙。然后可以多吃点海带紫菜虾这一类含钙的食物。
可以一试，通过刺激穴位，通经络、调气血、和阴阳，加速血液循环，增加新陈代谢、减少疼痛、增加肌肉松弛的效果，激发机体的内在功能起到治病的作用，用现代生命科学观点则是通过调整神经内分泌、免疫系统网络功能，激发机体内源性生物活性物质的参与，起到主动的多层次的生理调节从而镇痛。
一般来说，大腿疼痛热敷是否有用，需要根据不同病因判断。
第一、大腿外伤导致的疼痛，疼痛当时进行热敷，可加重疼痛及肿胀症状，往往需要先冷敷，3~7天后才可改为热敷。此时热敷可加速肿胀消退。第二、大腿肌肉劳损引起的疼痛，热敷可加速局部血液循环，有利于肌肉松弛，疼痛可快速缓解。第三、腰椎间盘等疾病引起的大腿疼痛，进行热敷后症状不会有缓解。
腰腿痛厉害可以进行按摩穴位的。按摩可以疏通气血、活血化瘀，促进血液循环，可以按摩命门穴，您可以站着或是坐着，使用一只手或者是两个指尖按到命门穴位的。命门穴在第二腰椎的突出的凹陷位置，时用力气到穴位酸胀，揉动几十次，效果较好。去正规医院找有经验的中医辨证用中药治疗，也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。
腰痛腿痛时进行磁疗是有用的。腰酸腿痛发生时，可以进行磁疗的，是有一定的治疗效果的，也可以外敷活血化瘀类的药物。平时应平卧硬板床，避免劳累，腰部热敷，在佩戴腰围后进行适当的腰部功能锻炼。
