可以给小孩子挑选一些新鲜而易消化的零食，如一些奶类和新鲜的水果，或者是风干的葡萄干等一些天然水果制作的干果类，小零食。也可以给孩子准备一些坚果类零食。比如核桃，腰果，榛子，甜杏仁儿等，不但含有丰富植物蛋白，并且还含有多种钙，铁，硒，铜等微量元素，对孩子发育期营养补充有益处。
生活中有很多零食吃了是不会长胖的，比如青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量，促进肠道蠕动的同时，不会让身体变胖，海苔是一种低热量高纤维食物，浓缩了紫菜当中的各种维生素，属于低卡零食，不会产生脂肪，新鲜的水果是一种健康不发胖有食物，可以当零食吃。
通常情况下，油脂含量少的零食吃了不长痘，还有利于皮肤的健康。
怕长痘的求美者可以吃油脂含量少的零食，比如夏威夷果、开心果、蔓越莓干、草莓干、菠萝干等，不会引起长痘的情况，要少吃油脂含量高的零食，比如薯条、炸鸡等，以免影响皮肤的健康。
治疗期间求美者要注意局部皮肤的清洁和卫生，同时要注意饮食清淡，有助于身体的恢复。
减肥期间可以吃的零食：可以吃一些健康的零食，比如说，坚果，加工的谷物或者低脂的牛奶。肥胖是因为吃零食而来的，那减肥期间是不允许吃零食的，因为大多数的零食都是高热量的油炸食品。
苋菜中含有大量的植物色素，并且吃苋菜后有一定的力量作用，大量吃苋菜后，植物色素在体内代谢增加，有些代谢成分会通过小便排出体外，从而会引起小便颜色发红，大多数是正常的生理现象，最多不超过24小时。
