减肥可以吃藕，想要达到减肥的效果，在平时一定要注意，不能出现暴饮暴食的情况，因为暴饮暴食很容易导致减肥出现反弹的情况是可以吃莲藕的莲藕本身就不是高热量的食物。另外，在减肥期间也要注意可以搭配运动来进行减肥，这样才能达到更好的效果。饮食上要注意清淡为主。
晚上适量的吃紫薯能减肥，只要吃法正确，直接蒸熟或烤熟吃，不要油炸，也不要增加人工黄油，就不会破坏其中的营养，还能对身体起到保健作用。紫薯的营养价值很高，富含膳食纤维，具有不错的促进脂肪代谢的效果。
苦丁茶，生姜，山楂，这几种食物对于减肥有一定的辅助作用，但是如果只通过这只几种食物来达到减肥的效果，并不是特别明显的。减肥一定要注意管住自己的嘴，平时不能吃零食，因为很多零食都是含有高脂肪，高热量的，对于减肥会有一定的影响。
每天三顿吃红薯对于减肥是有非常大的帮助的，红薯的热量是非常低的，而且能增加饱腹感。在减肥的时候，也不要单一总是吃红薯粥的食物，因为，单一的一种食物很容易导致人出现厌烦的情况，要合理的搭配饮食，比如可以多吃一些蔬菜和水果。
在减肥的时候，不要吃过于多的面和大米，可以吃粗粮，如果硬要选，还是吃米饭，但是，对于减肥来说一切精制米面糖都不好。（包括米饭面条馒头这些精粮制作的一切主食。）主多吃点粗粮，肉类，叶类菜。
