平时生活该如何改善，注意什么问题呢？该怎么解决这些困惑？谢谢！
晚上1到3点易醒醒后睡不着可能是大脑神经系统不容易被抑制导致的。平时要养成良好的生活习惯，早起早睡，避免熬夜，避免过度劳累。平时不要给自己太大的压力，尽量放轻松。睡觉前可以喝一杯热牛奶，有助于进入深度睡眠。
问题分析：你好，根据你的症状描述分析，这种情况属于肝郁气滞引起问题，
意见建议：建议你到中医院找中医内科进行对症综合治疗，也可以服用加味逍遥丸，解郁安神颗粒，清热暗疮片等中药进行调理，平时要调整心态，保持愉悦的心情，按时休息，不熬夜，饮食宜清淡，多吃绿色蔬菜水果，忌食辛辣刺激性食物。
指导意见：这个没有什么好办法的，安眠药吃多了对人不好的，这种情况要么学会适应，要么调整宿舍
指导意见：你好，这个情况，应该是神经衰弱的情况，与情绪变化，精神紧张，压力大等有关系，可以应用安神补脑液或者健脑补肾丸，谷维素安定治疗，减轻压力，进行体育锻炼，希望我的回答你满意祝你健康快乐
问题分析：根据您上述描述的情况我考虑您如果长期睡眠质量不好的话，我考虑现在出现这种情况一般是神经衰落导致的原因比较常见，
意见建议：我考虑您最好适当的休息，并且经常保持良好的心情，我考虑在加上口服调整神经的药物，我考虑就会有所好转的，希望能够帮助到您。
心理分析：你好，这种情况持续多长时间，是否还有其他症状，有诱因吗，见于压力大，睡眠节律打算，焦虑，抑郁，神经衰弱等，还见于很多躯体疾病，由于网络咨询限制，无法了解更多信息。
心理指导：建议去医院诊治，如无躯体疾患，睡前放松，调整呼吸，放松全身肌肉，听轻音乐，远离浓茶咖啡，手机，刺激性视频，给自己创造优质睡眠环境。必要时遵医嘱给药。
