适当的调整孩子的睡觉规律，也是正常的，平时可以养成良好的饮食习惯，不可以暴饮暴食，要多喝水，吃易消化、富营养的无刺激性食物。生活要有规律，要注意多休息，保证充足的睡眠。
生活不规律会导致失眠。
失眠也很大程度上与精神压力大、情绪不稳定、过度思考有关。不良的睡眠习惯或者一些身体疾病也会影响睡眠。除了治疗基础疾病，首先要注意精神情绪的调节。睡觉前用热水泡脚。不要想太多，不要做与睡眠无关的事情。治疗主要是安神或睡眠的药物，但也不应忽视自我调节。中药可以安神，如酸枣仁汤、归脾丸等。西药主要用于长期失眠的患者，如阿普唑仑片。
保持生活习惯、饮食习惯和休息习惯的规则，然后平时多喝水，养成经常排便的习惯，先纠正便秘，然后多注意休息，避免疲劳和熬夜，不要长时间蹲在马桶里，多吃新鲜蔬菜和水果，保持排便通畅。
经常在凌晨两三点醒来可能是睡眠障碍导致，具体分析如下：
出现这种情况的主要原因包括：1、神经衰弱，主要是因为工作压力大、精神高度紧张等。2.更年期综合征，45岁以后，女性体内的雌性激素分泌会降低，从而引起神经系统的兴奋，出现经常在凌晨两三点醒来的情况。3.身体的疾病导致的，比如肝脏和肾脏的功能不正常，会导致睡眠提前醒来。
每天凌晨醒是失眠，不是癌症。导致失眠原因有很多，内科疾病如心脏病、气喘、甲状腺亢进等、内分泌疾病如更年期的失眠、月经前期症候群，或是作息时间不规律导致的生理时钟错乱所致的失眠。
经常失眠，心跳不规律是失眠的症状，最常见的原因还是心理方面的原因，睡觉之前会觉得心跳速度加快，心慌，这就是导致失眠的重要原因之一，失眠往往也会导致心慌的感觉出现，这就会形成一个恶性循环。
