仰起、收拢、挺起、端坐的坐姿对腰好。
脊椎有四条生理曲线，在人类的运动中，身体的运动都是以人体的重力线为中心，保持身体的自然曲线，可以将重力和其它压力对脊椎的损伤降到最低。坐姿要端正，就是仰起、收拢、挺起。端坐能保持脊柱的正常生理前弯，减轻由于引力对椎体等的不利影响，从而达到对脊柱的保护。建议多食用牛奶、豆制品等钙含量丰富的食物。
注意平时要端正身体的姿势，而且不管是站立还是行走胸部都应该自然挺直，两肩应该向后自然舒展，另外应该加强体育锻炼，在全面锻炼的基础上可以做矫正体操，矫正驼背应该以增强背肌，挺直驱赶和扩张胸廓为主，另外睡觉可以睡硬板床。
对腰最好的坐姿如下：
1.可以通过挺胸抬头，腰背挺拔，两条腿自然下垂，两脚与大地充分接触，这样可以减轻腰椎的负担，从而减轻腰椎的疼痛。在日常的日常生活中，这样的体位是最普遍的。
2.除了挺胸挺胸，挺胸挺胸以外，一只前腿在后，前足外侧稍向下，两只前足前足触地，然后脚跟离开地面。这个体位可以防止脊柱的任意扭曲，同时也可以起到一定的防护作用。
腰左后侧内部疼，可以见于很多疾病，最常见的有以下几种：
第一，脊柱压缩性脊柱断裂，有外伤史的人会导致脊柱塌陷，这时候要及时刹车，严重者可以用混凝土进行修补。
第二种是肾石，有结石的病人会有腰部左侧的内侧疼痛，同时还会有血尿。建议去医院做B超检查，确定确诊后再做超声碎石。
第三，有淤青，有淤青，都会很疼。
腰左侧后侧疼痛主要是由于以下因素引起的：一是腰间盘突出，可以选择硬板床，服用维生素b1、谷维素等有营养神经的药物。第二种情况，就是尿道结石，要多饮水，要均衡饮水，避免憋尿，多进食富含维生素的食品。第三类是骨质疏松症，属于长期疲劳的一种，需要注意不要做太多的运动，可以通过服用一些氨基酸葡萄糖来达到对关节的保护作用。
脊柱侧弯一般有非手术治疗和手术治疗来矫正。脊柱侧弯的矫正方法有两种，一种是保守治疗，另一种是外科。对于一些骨骼发育还没有停止的儿童、青少年，在进行脊柱侧弯的矫正时，可以使用支具进行固定，并需要一定的时间。脊椎侧弯是可以矫正的。
如果脊柱侧弯的程度越来越严重，会对呼吸和器官的发育造成一定的影响，那么就要做外科矫正。脊柱侧弯需要到正规的医院进行综合治疗。
