黑紫色葡萄干和蓝莓干都含有丰富的花青素可以抗氧化抗...

通常情况下，皮肤抗氧化有利于减少皱纹、延缓衰老等，具体内容如下：
日常生活中，人体平时接触的外界物质都会在体内产生自由基，比如阳光、食物、日晒等，这些自由基不仅会让皮肤衰老，还会有损健康。而抗氧化简单来说，就是抑制自由基的产生。如果皮肤长期进行抗氧化，可以减少皮肤皱纹、延缓衰老等，从而让皮肤看上水润光泽。通过使用含抗氧化物质的防晒产品、注意清洁卫生、食用水果和蔬菜等措施，均可有效抗氧化。

食用蓝莓可辅助逆转肝纤维化和肝硬化。蓝莓的功效和作用是非常强大的，蓝莓中含有大量生物活性物质，富含花青素、多酚类和黄酮类化合物等其他果品中少有的特殊成分，称蓝莓为“第一号抗氧化剂”。

花青素没有副作用。花青素是天然的植物色素，并非人工合成，并且花青素是由植物的叶绿素转化而来，是没有毒副作用的。但是食补花青素是好的方法，安全、可靠、吸收性高。

维生素能够促进人体的生长，帮助消化。含有维生素B1的水果有香蕉，橘子，猕猴桃，梨，香蕉，橙子，葡萄，栗子等水果，还有猪肉，大豆，花生，黑米，鸡肝等都可以补充维生素B1。谷物类食物一般含维生素B1较多，可以多食用一些燕麦，豆类食物也含有较多的维生素b1，桃仁，葵花籽，花生仁都可以充分的补充维生素b1。

按照自己的食用剂量，将适量的枸杞放在杯子中。注入100毫升65到85摄氏度左右的热水，搅拌一下，倒掉。再次注入400毫升的65到85摄氏度的热水，闷泡5分钟左右。可以开盖慢慢喝枸杞水，吃枸杞了。

经期通常可以吃蓝莓，为身体补充营养，具体分析如下：
月经期间可以吃一些蓝莓。蓝莓富含矿物质、维生素、氨基酸等多种营养物质。女性月经期间食用蓝莓可以增强人体的免疫力和营养，并且蓝莓中含有的花青素，在月经期间食用蓝莓可以防止一些疾病。另外还有美容养颜的功效，在月经期间，蓝莓还可以起到很好的降血糖作用。饮食上要注意清淡，保持局部卫生清洁。