腰椎间盘突出的患病者平时要注意合理饮食，保证营养均衡。可以多吃蔬菜水果，补充维生素，适当加强营养，吃些优质蛋白的食物，比如蛋类、豆制品、牛奶、骨头、瘦肉等，少食辛辣刺激性食物，少喝酒。适当的做些功能性的锻炼，增强体质。
通常情况下，烤电烤完腰更疼了可能是姿势时间过久导致的。
在烧烤之后，腰会越来越疼，这是因为在烤电的时候，腰酸背痛。由于烤电能够改善局部的血液循环，能够起到活血化瘀的作用，能够缓解疼痛，还能有效的缓解腰痛。因此，在进行烤电的时候，不要长时间的使用，最多20分钟，在烤电的过程中，可以多运动，调整一下身体，避免以上的情况。
腰椎间盘突出单纯的通过牵引治疗效果并不一定很好，也不一定可以治好，单纯的牵引效果并不是特别好，一定要注意采取微创手术的治疗，可以进行牵引，可能5~10次进行复查，看一下效果怎么样。
腰椎盘突出要注意休息，避免长时间坐立，避免弯腰、负重，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，同时消炎镇痛药物治疗。保守治疗没有缓解，可以考虑进行手术处理。
避免腰椎盘突出的方法如下：
第一、在日常生活和工作中患者不要频繁的弯腰、抱举重物，以免造成腰椎间盘的损害，特别是对外周纤维环的损害。
第二、避免久坐久立、要适当减肥、降低腰椎间盘的部分负担，有效预防腰椎间盘突出。
第三，平时要加强腰背肌肉的锻炼，以防止腰椎的突出。
第四、腰部出现腰痛后要注意卧床休息，避免腰部受到的刺激。
腰椎盘突出做微创有一定的治疗效果，但需要根据患者的实际情况进行判断。
对于年纪较小的患者，如果只有轻微的骨质疏松，只是简单的腰椎间盘突出，微创手术可以起到和好的治疗效果。但如果患者年纪较大，骨质疏松严重，或伴有脊椎管狭窄、下腰椎不稳定等情况，微创手术的效果较差，一般都需要做开窗手术，通常才会有较好的效果。