月子里产妇没奶水要多吃高蛋白、高热量的食物，比如猪蹄、鲫鱼汤、鸡蛋等，这些食物能够刺激泌乳，可以达到催奶的效果，在哺乳期间，女性也要多喝汤水，比如小米粥、白开水等。
中药催奶就可以。平时注意多喝些大骨头汤及鱼汤，猪蹄儿汤，也可以找催乳师按摩，进行催乳。哺乳期多休息，避免熬夜和劳累，保持心情愉快，加强营养，多食肉蛋奶等高蛋白食物，注意避孕。
一般来说，月子里乳房有硬块而且疼，产后应该尽早开奶、勤哺乳，这样才能避免出现乳汁淤积。如果出现乳汁淤积的情况，首先应该让催乳师将淤积的乳汁通开，另外就是需要勤哺乳。如果伴有发热、感染症状，还需要口服消炎药抗感染治疗，可以选择不影响哺乳的药物，比如头孢类药物。
建议月子期间清淡饮食，吃一些易消化的，质软的，流质半流质食物。
一般认为榴莲是一种催奶的水果。榴莲富含碳水化合物、氨基酸和少量的脂肪，以及B族维生素和维生素C和钙、铁和磷物质、果糖和蔗糖等成分，能给哺乳期女性迅速补充能量，而乳汁的主要成分是水、营养成分和能量，所以哺乳期的女性可以适量吃榴莲来帮助下奶。注意：榴莲也不要多吃，适量即可，毕竟榴莲是热性的水果，多吃容易引起上火。
月子豆浆一般是催奶的。豆浆是我们常喝的一种豆制品饮料，对于产妇来说，适当的喝一些也是有利的，一方面里面富含蛋白质，另外一方面豆浆里面含有激素的成分，这有助于刺激乳汁的分泌，某种程度上来说，豆浆属于下奶的食物。刚刚生育完孩子以后，产妇容易出现身体体质下降，出现产后虚弱等情况，这时候容易导致奶水不足的情况，这时候就应该吃一些具有下奶功效的食物，豆浆有一定的调理的作用，所以对于产妇来说，可以适当的喝一些豆浆来达到下奶的作用。月子期间建议多吃猪蹄，花生，鲫鱼汤，醪糟。芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作副食或炖汤，可快速增乳汁。保持好的心情和休息时间。
月子里经常哭泣并不会对她的身体造成什么伤害，但首先要检查一下眼睛，然后检查乳汁有没有变化，如果身体没有任何的问题，也没有任何的问题，乳汁也很正常，这并不会对身体造成什么伤害，若女性在月子里因为心情太过激动，会让乳汁减少，而且眼泪对视力也会造成很大的伤害。
因此，女性在月子里应尽量不要哭，要多与家人进行沟通与交流。
