如何治疗失眠症。

治疗失眠症的方法：
1、暗示法：这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
2、按摩法：治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好，当自己感到相当疲意时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

如果长时间的出现失眠，对于身体健康是极为不利的，一定要注意这个事情，有可能是与神经衰弱有关，有必要服用一段时间的安神补脑的药物调理一下的，同时要减少用脑时间，学会缓解生活工作的压力，不要让情绪波动太大，工作也不能太辛苦，这样是会慢慢的改善睡眠质量的。

可以坚持服用几天的神经调理和镇静催眠药物，而且必须放松心情，一切都往好的方面想，不要深究角落，因为如果像这样继续下去，身体会出现精神障碍，受伤的还是自己，所以为了自己未来的生活，必须及时调整。

治疗失眠症的方法如下：
1、经常进行体育运动：如爬山、游泳、健身等体育运动，提高身体素质，可以改善一定程度上的失眠症状。
2、改善情绪：部分失眠患者会部分合并抑郁、焦虑、神经衰弱等症状，只有症状改善后，睡眠才能够得到一定改善。
3、养成规律的睡眠习惯，尽量不要熬夜或者在白天进行过多的午休。
4、养成健康卫生的睡眠习惯：入睡前不看手机、不打游戏、不做剧烈活动、不抽烟、不饮酒、不喝咖啡等。

失眠的治疗方法如下：
1.认知行为疗法：睡觉前不要喝茶或咖啡，要避免喝酒，养成规律活动的习惯。每天要运动20分钟以上，但活动时间必须在睡觉前4-5小时。睡觉前不玩手机，不看受光刺激的平板电脑，定期上床睡觉。
2.药物治疗：单效安眠药推荐给睡不着觉的患者，中效安眠药推荐给晚上经常醒来、睡不着觉的患者或整体睡眠时间短、早起的患者。

好的快的治疗方法有物理治疗特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠，还有对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗的方法。