臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部。或是通过锻炼加强运动，这样才能使全身的肌肉平衡生长，达到身体均衡的目的，积极的进行锻炼。
通常情况下，胸椎损伤的患者可以吃高钙食物。具体情况分析如下：
胸椎损伤属于骨头损伤，胸椎损伤的患者吃高钙食物可以加速骨代谢，可以增加骨量，促进骨折愈合，比如贝类、虾类、虾皮等，因此胸椎损伤的患者可以吃高钙食物。
胸椎损伤的患者如果出现疼痛的情况，患者还可以按照医嘱使用布洛芬缓释胶囊、腰痛宁胶囊、舒筋健腰丸等药物进行治疗。
女性胸椎侧弯的危害可能会影响美观和产生疼痛。轻的胸椎侧弯不会有特殊的临床症状，没有大的危害，只不过是影响美观而已。如果胸椎侧弯越来越严重，容易出现胸椎、后背部肌肉劳累、劳损的情况，产生疼痛。进一步加重会导致胸腔体积变小，严重的可能会使胸腔里的肺脏和心脏受到压迫，甚至影响寿命。检查科室：脊柱外科。建议：胸椎侧弯者保持正确的工作姿势和保持良好的睡眠姿势。另外平时可多游泳、跑步，打太极拳等对胸椎有良好的保健作用。
高中生腰疼可能是姿势不对、腰椎间盘突出症等原因造成的。
高中生腰疼有两个方面的因素，其中一种最有可能的病因是由于长时间的久坐而导致不恰当的坐姿、长期的慢性劳损导致的腰椎肌肉劳损、痉挛、脊柱弯曲等。可以调整一下坐姿，在日常生活中要多做运动，可以服用活血通络、解痉药物或者理疗等。一些年轻人出现了腰痛、四肢酸胀等情况，可以考虑是腰间盘突出症，要做CT、MR等检查。
胸椎轻度压缩骨折可能是高处坠落、意外摔倒等原因导致的。具体内容如下：
1、年轻患者的胸椎轻微压缩性骨折，一般是由于患者从高空跌落导致的，其脊椎呈楔状，但由于脊椎的后部构造较小，因此保持了脊柱的稳定性。
2、对于老年患者，由于不小心滑到了髋部，导致脊椎前倾，导致椎板楔型的变化，这类患者往往有较重的骨质疏松症。
胸椎轻度骨质增生一般可以采取以下办法进行治疗好
在进行轻微的胸椎骨质增生的时候，因为有了胸部的防护，所以发生的骨质疏松要比颈部、腰部、膝关节等部位的骨质疏松要轻微的多，一般情况下，胸椎的骨质疏松并不会引起严重的损伤，也不会引起明显的临床表现，可以进行保守治疗。在使用药物期间，建议保持饮食清淡，保持患处清洁，避免剧烈运动和重体力劳动。
