小分子胶原蛋白肽能修复人体变性的细胞，从而改善人体细胞的代谢，小分子蛋白肽可以促进人体的新陈代谢，增强人体的健康。小分子蛋白肽具有激活人体的细胞，能使长期休眠的细胞保持活跃状态，还能清除人体的自由基，有利于人体的健康。
胶原蛋白肽具有美容养颜的功效与作用，同时也由于胶原蛋白肽当中所含有的一些营养物质能够有利于伤口的愈合，也因为胶原蛋白当中是含有钙制品等，其能够促进人体钙质的吸收，可以防止人体骨质疏松，同时也能够提高人体当中的免疫力。对于睡眠也有一定的帮助，能够解除焦虑，保护神经衰弱等。
两种物质大致的功能相同，只是在制作工艺上有一定的区别，胶原蛋白肽相对来说更加容易被机体吸收，效果更好，胶原蛋白可以锁住肌肤的水分，增强皮肤的弹性，促进钙质的合成，可以增进骨骼的发育，预防骨质疏松，体内胶原蛋白的流失，主要还是跟个人的体质。
鱼胶原蛋白肽粉本一种蛋白质。这种蛋白肽粉摄入体内可以增强人体的免疫力，可以抑制脂肪的合成、加速脂肪的分解，能够起到辅助减肥的作用，还能够对抗自由基，可以在一定程度上美白皮肤，缩小皮下黑色素细胞的体积、能够延缓衰老。
可以增加皮肤的弹性、增加骨骼的强度。不但可以美白皮肤，而且可以降低因钙质缺失导致的骨质疏松现象。含有的矿物质也比较丰富，能够调节身体内电解质的平衡。能够促进身体细胞的修复，能够防癌、抗癌。
女性吃藕有滋阴、补血、养颜的效果，具体还有如下的好处：
藕味道甘甜，性质偏凉，生吃有凉血、生津、清热、止血、养阴的效果，烹饪后可以滋肾阴、补脾胃、补血养颜。对阴精亏虚有很好的养阴效果。
1.可以美容养颜，若上火导致皮肤有痤疮，吃藕可以有效祛痘，有美容养颜的功效。
2.藕性寒，可以凉血去瘀，女性经期若月经不畅，可以吃藕帮助排除经血。
3.养阴补血，很多女性都患有贫血，藕则可以有效地缓解贫血，另外，还可以厚肠胃、交心肾、强筋骨、补虚损、固精气、利耳目、止脾泄久痢、除寒湿、女非经期出血过多等症。有养生功效，有利于女性健康。
但是生吃藕的做法很危险，因为藕在淤泥中生长，可能有寄生虫，要仔细清洗、消毒才能放心食用。体寒的人要慎食生莲藕，因为莲藕性寒凉，体寒的人吃了容易导致腹泻等不适的症状。本身脾胃虚寒的人不适合生吃莲藕，建议吃莲藕要适量，过量食用也可能导致消化不良，经期和孕妇不能生吃莲藕。
