前交叉韧带损伤II&脚踝两处滑膜炎积液。

患者信息：男 29岁 天津 河北区 病情描述(发病时间、主要症状等)： 诊断报告 右漆前交叉韧带损伤II级，右漆关节局部性滑膜炎。 右踝跟腱前方腹侧滑膜炎伴滑膜积液，右胫距关节及距下关节滑膜炎伴关节积液。 膝盖和脚踝的伤应该是2007和2008年可能是一直没有养好，当时2007和2008都找过片子骨头没事，但3年多过去不但不好反而最近不动都痛。2010年下半年照了这两个地方的核磁共振诊断报告如上！2011我想工作多抽时间休养这些伤。大风、潮湿、阴天、大运动、稍累些就会有疼痛感。不疼痛也感觉关节皱吧（就好像没润滑） 想得到怎样的帮助： 请各位专家在治疗、理疗、保养、保护、运动强度，多给建议，所以请详细说明一下如我一周一次打羽毛球，基本上控制在一个小时，不用全力去打，出汗就好。篮球好长时间没打了，足球也是一样。平常就是多让自己多走路。 曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史： 没有任何理疗、治疗。没有过敏和遗传病史。因本人热爱运动，都是运动损伤骨头没事，因年轻认为就没事。但是发现这种痛法还不如骨头骨折，恢复的会彻底一些。现在对自己鞋子挑选非常注意，基本上没穿过皮鞋和硬地鞋。烫脚、自己按摩、尽量减少关节的活动次数。