通常情况下，扭到腰可以推拿。
推拿可以疏筋通络，行气活血，快速消肿。但是，建议使用轻柔的手法，防止暴力，拿之前需要行腰椎X光、腰椎核磁检查，做出确定确诊，排除禁忌。推拿时，患者躺着身体肌肉放松，术者立于患者一侧，从上至骶尾部采取滚法、点按法、揉法、拿法，持续操作15-20min，放松腰肌，减轻痉挛，以患者能忍受为度。
一般情况下，不慎扭到腰可以通过日常护理、药物治疗、物理治疗等方式来进行治疗，具体内容如下：
1.日常护理：如果患者不慎扭到腰，患者应注意卧床休息，要尽量避免活动腰部，以免加重不适症状。此外，患者应避免负重，不要在恢复期间进行剧烈运动。
2.药物治疗：在扭到腰后，患者腰部可能会出现疼痛、肿胀等症状，此时，患者可以遵医嘱使用虎力散胶囊、痹祺胶囊、美洛昔康等药物来治疗。
3.物理治疗：在扭伤腰部后，患者应积极配合治疗，可以通过超短波治疗、远红外线理疗等方式进行物理治疗，以加速软组织的修复。
腰扭到筋的患者常见的症状有剧烈的腰部疼痛、被动体位、腰椎屈伸活动和旋转活动的限制，在此指主动活动和被动活动都受到限制。
所以患者不能完成洗头、捡东西等弯腰动作。疼痛部位以腰椎两侧为主。若是横突撕脱骨折则可以固定在横突上，而身体偏向患侧，患者无法竖立，椎旁肌肉出现局部触痛，并出现明显的肌肉痉挛。卧床休息时疼痛即可减轻。
孕妇扭到腰了可以通过卧平板床休息、热敷、按摩等方式进行治疗，具体分析如下：
如果孕妇扭伤了腰部，要尽量的躺在平躺的床上，平时不能使用任何的药物，可以通过局部的热敷或者是轻微的自我按摩等方式来改善，对胎儿的生长发育没有太大的影响，在治疗的时候要注意保护好自己的身体，避免剧烈的运动，避免过早的下床活动。如果坚持卧床休息，或者是在一个星期内进行局部热敷，可以减轻疼痛。
怀孕期间如果出现腰扭伤，建议卧床休息。首先一定要卧床休息，腰扭伤的同时可能会对子宫内的胎儿造成影响，卧床休息能够避免出现先兆流产。此外，可以适当的进行腰部的按摩，按摩能够有效加快伤口部位的血液循环，还可以用热毛巾进行热敷。在腰扭伤的1周之内最好不要再进行剧烈运动了。如果腰部疼痛非常明显的话，那么建议到医院进行治疗。
