腰间盘突出腰肌劳损可以通过日常调理、使用药物等方式进行恢复。
腰间盘突出和腰肌劳损都是因为长时间的工作，或者是腰受到冷，湿的侵扰，或者是生病后没有好好休息等原因引起的。因此，要想康复，必须要多休息，要注意保暖，要多休息，要多睡硬板床，不要弯腰，不要做太大的运动，如果出现了疼痛，可以选择局部的热敷，烤灯等方式来缓解，还可以服用一些非甾体类的抗炎镇痛药物，比如双氯芬酸钠缓释片，比如营养神经的甲钴胺，以及活血化瘀，消肿止痛的腰痛宁胶囊等。
腰肌劳损是由于腰部韧带、筋膜、肌肉等软组织损伤导致慢性炎症的疾病。主要为腰骶部长期、反复性酸胀疼痛，劳累时症状加重，休息即可缓解。针对腰肌劳损西医主要采用消炎止痛药及封闭治疗，可暂时缓解疼痛，但消炎止痛药对胃肠道刺激较大，同时可引起肝肾功能损害等副作用。中医针灸治疗腰肌劳损能够避免药物对胃肠道刺激及肝肾功能的损害，治疗效果较好。
相对来说，腰间盘突出严重，腰肌劳损有多种原因导致，多数是由于长期久坐，不良的姿势时间过长，腰肌劳损会影响正常活动，腰突是属于退行性病变，有39%的腰疼与椎间盘病变有关系，腰肌劳损是属于运动损伤，主要是肌肉。
腰间盘突出热敷是否管用，需要根据具体情况来定：
在腰间盘突出急性发作期的时候，单纯使用热敷并不能起到很好的作用，还要配合针灸、推拿等物理疗法来进行调理。热敷只能算是一种辅助疗法。可以让你的腰间的肌肉得到舒展，促进身体的血液流动。在病情平稳的情况下，可以通过定期的热敷和拔火罐来减少腰间盘突出的发生。日常生活中可以戴上护腰，这样可以起到保护腰骨的作用，同时还要避免感冒，可以使用自发热的护腰。
腰间盘突出电疗管用，但具有个体差异性。
电疗法是通过刺激神经的传递来缓解关节的麻痹、疼痛、减轻肌紧张感，缓解腰椎间盘突出引起的肌痉挛。对于腰间盘突出有一定的帮助，可以缓解疼痛。同时还要进行推拿、推拿、针灸等物理疗法。电疗，热疗，光疗法均是可以配合治疗腰间盘突出的理疗，尤其是针对寒凉所致的腰间盘突出。
腰间盘突出喝药酒可以起到一定的缓解作用。
腰间盘突出的患者可以采用规范的方法进行手术，这样才能有效地改善患者的症状，避免延误病情。腰间盘突出可以服用丹鹿通督片、腰痛宁胶囊、筋骨健腰丸等舒筋活血的药物来进行调理，如有剧烈的疼痛，可以服用洛索洛芬钠片来缓解，并要多休息，保持腰部的温度，尽量不要过度的疲劳。
