戒酒，减少酒精的依赖
失眠不能喝白酒。
晚上睡觉前喝白酒会增加肝脏的负担，所以睡不着的时候喝白酒不好。白酒中的酒精对大脑中枢神经系统有一定的抑制作用，所以人喝了酒后会有昏昏沉沉的感觉。因此，喝白酒并不能促进睡眠，甚至可能增加人体负担。人在睡觉的时候，内脏也是需要休息的，但是肝脏的主要功能是解毒，也包括排毒。喝酒精浓度高的白酒会使肝脏无法休息，从而影响睡眠质量。
如果长时间不喝酒睡不着觉，这就是大脑依赖酒精的原因。
如果不喝酒睡不着觉，可以服用谷维素褪黑素。如果不喝酒睡不着觉，就不能伴有心慌、手抖，那就是酒精依赖综合症。酒精依赖综合征是长期喝酒的人依赖酒精的一种表现形式，包括心理依赖、身体依赖和精神依赖。喝酒改善睡眠是不可取的。酒，特别是酒依赖对身体有很大影响。特别是肝功能、神经系统容易导致高血压、心脏病等。许多恶性肿瘤的发生与饮酒有关，如食道癌、胃癌、结肠癌等。因此，要养成良好的生活习惯和睡眠习惯，生活要有规律，不能熬夜，下午不要喝酒、喝茶或喝咖啡。睡觉前不要看惊悚电视节目，逐渐改善睡眠习惯。
白酒泡灵芝具有治疗失眠的作用。
灵芝酒有预防失眠或者健忘有良好的功效。并且灵芝就属于一种药酒，可以促进肠胃的消化，并且还能够有效的治疗气喘，但是在用灵芝酒的时候一定要适量的喝，不可以过量，过量也会造成肠胃不适。灵芝酒也能够改善睡眠，也能够促进血液循环，养心安神，调理神经衰弱。对于由于神志不宁而导致的失眠有显著的改善效果，对于慢性疲劳、体质虚弱有一定的补益作用。
经常喝多了会导致失眠。
酒精会对神经系统造成一些伤害，也会让患者睡眠变浅。患者经常在睡眠中惊醒，不利于更好的睡眠。因此，建议患者平时适量饮酒，不要对酒精产生依赖。同时，患者要养成良好的作息时间，睡前不要喝酒，这样会加深睡前的兴奋感。在睡眠期间，他们应该减少一些能使病人兴奋的活动，并在精神上放松。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
失眠不一定是焦虑。
焦虑与失眠有关。有些失眠可能暗示焦虑，但失眠不能等同于焦虑。例如，第二天有重要的事，晚上可能睡不着觉。这其实是焦虑，一时的焦虑，一时的失眠。但是，对有些人来说，长期的工作压力和人际关系压力没有缓解或解决，会导致初期焦虑，并可能表现为明显的身体不适和长期失眠。根据学术标准，如果持续6个月，会影响生活功能和工作场所的社交，则可以认为是焦虑症。但是不到6个月的话，据说是焦虑症和焦虑状态。
