椎间盘突出有以下锻炼方法：
1.腰部和被部的肌肉训练，患者平躺在地上，上身慢慢离开地板，可以锻炼腰部的肌肉来增强腰部的力量和强度，从而提高腰部的稳定性。在早期可以通过双臂来进行锻炼，当腰椎的肌肉得到强化后，就可以通过腰背部肌肉来完成所有的运动。
2.腹部肌肉锻炼的方式，主要是指仰卧起坐和卷腹，在锻炼的时候要注意腹部肌肉的发力，尽量不要使用其它肌肉。
颈45椎间盘突出的症状有以下几种，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。
颈椎四五腰椎间盘突出，常见于颈部颈部酸痛，这种情况在低头时尤为明显，甚至会引起肩部、背部肌肉的疼痛，甚至会引起眩晕，呕吐等。颈椎病是由于颈椎间盘的骨质出现了退行性变化，这种疾病是不可逆转的。在日常生活中要避免低头，不要长时间的坐在办公桌上，要多做一些体育活动。
椎间盘突出的治疗方法如下：
腰椎间盘突出的治疗分为两种，一种是保守疗法，一种是手术疗法。一种是完全躺在病床上，通常要躺上两个星期。开可以使用布洛芬缓释胶囊、甲基钴胺注射剂等具有抗炎镇痛、营养神经的作用的药物进行治疗。还可以口服独活寄生汤，每天1次。也可以通过针灸、按摩、小针刀、骨盆的牵引等方式进行治疗。经上述方法后，若不能奏效，可采用手术方法进行治疗。
椎间盘突出需要注意以下事项：
椎间盘突出应减轻腰部的负担，尽量减少久站和坐的次数，要保持一个好的坐姿，每天进行伸展和挺胸的锻炼，不要过于柔软的床。不能长时间的低头工作，要经常锻炼一下腰，避免出现肌肉疲劳。不要穿太久的腰带，否则会导致腰部肌肉的废用性退化。
出现上述情况可以采取药物和物理疗法来改善，必要时需要进行外科手术。
椎间盘突出的症状有腰酸背痛、放射性疼痛、肌肉强度下降等。
椎间盘突出主要是指腰椎的椎间盘突出。腰椎间盘突出以后，脊椎内部的气压会发生改变，窦椎的神经会被反射到腰上，从而造成腰酸背痛。椎间盘突出会影响到神经，导致放射状的疼痛和麻痹，主要以髋关节，下肢放射性疼痛为主，还会出现身体的肌肉强度下降和生理反应的改变。患者还需注意保暖，防止腰背部、颈肩部受凉。
椎管注射治椎间盘突出的利弊如下：
椎管注入治疗椎间盘突出的好处是封闭药物、局麻药物可以直达病灶或者是腰椎间盘突出的位置，可以起到立竿见影的作用，同时还可以缓解神经根疼痛、下肢放射性疼痛、麻痹等情况。缺点是因为椎间盘突出的部位比较深，属于有创性的手术，操作比较困难，可能会影响到神经，导致脊柱血管的出血，导致脊髓受到挤压，从而导致局部的炎症。
