提高宝宝睡眠质量要看宝宝是为什么没睡好，还要考虑维生素d和钙的缺乏。缺钙的宝宝到晚上神经兴奋性就会突然的增强，夜惊、兴奋、睡眠少，并且夜间会盗汗，严重时甚至会弄湿衣服和枕头，睡眠质量不好直接影响宝宝的身体免疫力，会使免疫力下降。如果宝宝缺钙，一定要及时的补充，以免对宝宝的健康发育造成影响。
晚上要养成吃饭的习惯，但不能吃的太饱，睡前不要吃让大脑兴奋的食物，晚餐要以清淡的食物为主，不要吃太过于油腻的食物。睡眠不好的人侧着身子睡，更加能够保持呼吸顺畅，更容易保证良好的睡眠。
调整睡眠的环境，例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境，这是睡眠环境中需要注意的问题，要达到一个比较舒适，能够让内心变得比较平和的症状下睡眠。还有就是注意心理的调节，对于焦虑、抑郁，或者一些来自于内在、外在的压力，要及时调节，及时让内心变的平和一些，不要影响睡眠。
睡眠质量差，存在于生理性因素和病理因素两种原因。生理性因素主要是由于本身的生活不规律，导致自主神经调节紊乱，从而导致觉醒以及睡眠调节异常，以睡眠时质量差以及觉醒阶段困倦感、精神不集中为主要表现。需要调整生活节律，规律作息时间，避免熬夜以及精神刺激。病理性的睡眠质量差，往往继发与全身性慢性疾病，其中以痛苦性较强的疾病最为多见，需要以原发疾病治疗为主，同时辅助以镇痛以及安神治疗，缓解症状。
夜间次数一般是0-1次。夜尿次数大于两次，就是一个尿频了。夜尿次数增多，一般有生理性的和病理性的因素导致的，生理性的因素，比如说睡觉前饮用大量的水。或者精神紧张，焦虑等。病理性因素，见于一个泌尿系统的感染，比如说急性的膀胱炎，前列腺炎；糖尿病的患者也会出现夜尿增多，另外前列腺增生，也会导致夜尿次数增多的。
