颈椎病康复保健操主要是通过颈部的运动使颈部肌肉达到拉伸，恢复肌肉的舒张功能，促进局部的血液循环，有利于恢复颈部的生理曲度，治疗和预防颈椎病。运动时注意全身放松，动作均匀缓慢，包括前后运动以及左右运动。颈部前屈达到极限角度，缓缓恢复至中立位，再进行颈部的后仰达到极限角度，如此反复运动。
早期一般会出现上背肩胛部疼痛，以肩胛内侧缘上角最为显著，可有明显条索状筋结感，有的则表现为自颈椎向下呈扇形散开的上背部广泛的疼痛，其实就是斜方肌典型的分布范围。
颈椎病会导致失眠。
颈椎病是由于颈椎间盘退变及其继发病变，压迫和刺激颈部的神经、血管、脊髓等组织而引起的一系列临床症状的综合征。那么夜晚睡觉时就会导致失眠。患者常有严重的颈肩疼痛，并伴有神经支配区放射样疼痛，甚至感觉障碍、麻木、神经支配区感觉异常。睡觉时会不舒服，翻来覆去睡不着。严重者还可出现四肢无力、行走不稳、精细动作笨拙，甚至大小便功能障碍等症状。所以颈椎病会导致失眠。
如果是有颈椎病的话，平时一定要多注意休息，不要过度劳累，还有每天晚上睡觉的话也不可以用很软的枕头，或者是把枕头垫得很高，一定要用硬一点的枕头睡觉，平时有空在家里可以做一下八段锦，或者打太极拳。工作的时候要多起身活动。
颈椎病可以贴消炎止痛活血化瘀的膏药，不要低头过多睡觉，枕头高度以一个半拳头高为宜，还可以做一下颈椎牵引疗法。平常可以用一些热毛巾热敷，也可以做一下物理治疗，经常做一下颈椎保健操。
