我现在有敏感多疑伴抑郁情绪怎么办?

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我2003年觉得同事跟踪我,监督我。于2005年正式治疗,服用过维斯通,舒思,奋乃静,五氟利多,齐拉西酮等药物。曾一次服用舒思,齐拉西酮,奋乃静三联用药,效果不好,还发胖。一天多次出现敏感多疑伴抑郁状况。到六院看后,医生要我单一用药。现服用齐拉西酮,以前每天5片,先每天用六片。早上一片,中午2片,晚上3片。几年前就不觉得别人跟踪,监督我了。上午感觉基本正常,就是下午和晚上出去时到人多的地方就觉得别人注意我,然后出现敏感多疑伴抑郁情绪。今天上午出去,到快12点觉得别人注意我,出现敏感多疑伴抑郁情绪,回来后还觉得难以静坐。心理调节只能缓和一时,等一会又出现敏感多疑伴抑郁状态。每次都是到第二天早上病情就缓解。现在睡眠从晚上10点左右能睡到早上5点多。请问我这种现象应该怎么办?
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王寿彬 医师 广宗县医院内科 二级
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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科学运用体育运动缓解压力 。
首先参加一些运动量小、缓和沉稳的运动项目,比如,慢跑、打太极拳等,使心情平静下来,然后再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力是来源于工作上的,那么就参加一些以集体配合为主的运动,如篮球、排球、毽球等,通过这些运动在集体协作、默契配合中享受愉悦、快乐、幸福,使忧烦的心绪得以排解。其次,变换运动环境。人都有一种求新求异的心理,变换环境其实就是满足了这种心理,当然一旦环境变化就会对缓解压力起到意想不到的效果。比如,经常在室内工作的人,到户外去爬山,到小树林里去跑步,会感觉轻松愉快。第三,运动前调节心理,运动前节心理有利于运动中更好地释放压力。比如在安静的地方闭目养神,做几次深呼吸;或对着镜子对自己鼓励;或听一曲喜欢的音乐,转移注意力,以达到最好的放松、减压的效果。第四,运动时必须想到呼吸,让它匀称,注意阳光、天空和风,使身体有新的感受,必须让思想腾飞。第五,不要固定进行某一项体育锻炼,而应多项体育运动交替进行。如果只从事某一项体育运动,则易引起单调感。进行不同内容的体育运动,既能改变情绪,又可扩大视野,在精神上、身体上都会得到好处。第六,运动后吃碱性食物。一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物,中和体内的酸性成分,缓解疲劳,当然也有利于调节不良心绪 :
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多疑属于心理疾病的一个症状,没有单纯的一个多疑症,敏感多疑只是一个症状,要治疗必须确定原发病是什么,可以到心理科把详细的症状说一下,确诊是什么病,抑郁或者精神分裂或者强迫症,确诊以后治疗原发病。

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擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

抑郁情绪多表现为悲伤、沮丧、失去兴趣或快乐感、自责、无望感、焦虑等,可以影响人们的情绪、思维、行为和身体健康。对于轻度的抑郁情绪,可以通过以下方式来调整:
1.建立社交联系:患者应当与其他人建立联系,参加社交活动,与亲近的人交流,对于改善心情、减轻孤独感和提升自尊心都有帮助。
2.寻找适合的放松和减压方法:患者可以尝试通过放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等来减轻压力和焦虑。
3.参与积极的活动:患者可以寻找自己喜欢的活动和爱好,并主动参与其中,可以转移注意力、增强自尊心,并带来快乐和满足感。
如果抑郁情绪严重且长期存在,建议寻求专业心理健康师的帮助,通过心理治疗和药物治疗来缓解。药物方面,可选用中成药同仁堂巴戟天寡糖胶囊,主要成分为巴戟天寡糖,被证实具有抗抑郁的作用。患者在医生的指导下服药并结合自我调整、心理治疗后,能够较好地控制抑郁情绪,缓解心绪低落、焦虑等不良情绪。

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擅长:运用认知行为疗法与催眠疗法相结合的方法、叙事疗法,针对情感困扰、婚姻家庭关系、夫妻治疗、性心理障碍、亲子关系、网络成瘾、焦虑恐惧、精神分裂症及躁郁症,尤其对自知力恢复、对心理过程充分理解、增强自我掌控力方面,帮助尤为明显。

可以这样调节;转移注意力,和配偶多交流,倾诉压力,和压力作斗争,进行积极治疗,自我调节。如果作了种种努力,但情况仍不见好转,或者发现自己已不能胜任日常工作和生活,或者有伤害自己和他人的冲动,那么应该立即寻求医生的帮助,在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物。

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擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

会突然陷入悲伤的情绪中,不爱说话、总是唉声叹气,甚至对自身生活状态感到不满意;不愿意与他人接触相处,觉得生活、工作都没什么意义,郁郁寡欢,周边热闹的人群或者人流丝毫影响不到你。对很多事情失去了兴趣,哪怕这件事之前是你很喜欢的。

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擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

甘麦大枣汤由炙甘草,小麦。大枣等成分组成。本方可以养心安神、补脾和中。常用于中医所讲的脏躁。也可用于神经衰弱、抑郁症等。可以改善失眠状况。但本方对大小便作用不大。

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抑郁是一种较为严重的负面情绪,同时也是精神疾病的一种。想要调节抑郁情绪,可以调整生活方式、合理释放压力来进行。
养成一个良好的生活习惯是很重要的,睡眠质量差更容易加重抑郁情绪。很多有抑郁情绪的人都会有失眠的情况,二者会形成恶性循环,相互作用,加重病情。同时,情绪低落的人一般性格都比较内向,所以平时应该积极培养自己的性格,多和身边的人交往,多参加一些集体的活动,这样可以提高自己的交际能力,同时也可舒缓自身抑郁的情绪。另外,适当释放内心的压力,例如拳击、跑步、游泳等,都可帮助自身释放,让精神更为饱满和充沛,有利于情绪的稳定。
对于一些症状比较明显的患者,可能需要联合药物来共同治疗,如舍曲林、阿米替林等西药,以及同仁堂巴戟天寡糖胶囊这类中成药,都可用于抑郁症的治疗,其中同仁堂巴戟天寡糖胶囊是用于治疗轻中度抑郁症中医辨证肾阳虚症的患者,所含的巴戟天寡糖成分,具有较优的抗抑郁作用,可改善患者抑郁症状。

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