失眠可以通过日常生活来调节。
要保持乐观的心情和心态，避免精神压力，进行适当的体育锻炼，禁止戒酒，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃豆制品之类的食物。这是有效的控制长期失眠。患者也可以通过服用安神补脑液来治疗，睡觉前服用谷维素来促进睡眠，睡觉前喝一杯热牛奶来促进睡眠，睡觉前要避免喝容易激动的饮料，如浓茶或浓咖啡。这样可以有效地改善长期失眠。
神经衰弱表现易兴奋或易疲劳，症状有入睡困难，睡后易惊醒，多梦，紧张，猜疑，记忆力减退等症状，平时生活有规律，避免熬夜，多饮温开水，饮食宜清淡，避免辛辣刺激性的食物。睡前可以饮杯热牛奶，用热水泡泡脚。
易醒多梦属于神经功能紊乱，可以使用调节神经功能紊乱的药物来解决，使用中药莱菔子远志刺五加以及酸枣仁泡水代茶饮治疗。经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以。
失眠易醒的患者可进行自我调理，入睡前进行适当运动，保持身心放松，睡前饮用热牛奶，泡洗热水澡，听一些舒缓音乐，通过食疗方助眠，如晚饭或睡前服用健脾安眠的小米粥等；通过按摩、推拿等方法。
首先考虑是不是白天睡得太多了。白天睡得过久，必然影响夜间睡眠。如果婴儿白天睡得过多，可以有意识地叫醒婴儿，或逗他多玩一会儿。通过几天的调整就会逐渐养成白天少睡，晚上睡长觉的习惯，或者是吃得过饱，尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示抗议。因此，应尽量给婴儿穿宽松、柔软的衣服睡觉，被子厚薄要适宜。尿布湿了应及时更换。
