适量的吃，乳腺增生平时少吃含有雌激素的食物，不要随便服用药物，尤其是激素类药物。平时要注意少吃生冷辛辣刺激性的食物，不要过度劳累和熬夜，多吃些高蛋白高营养的食物，增强体质，可以多吃些蔬菜水果来补充体内的水分和维生素，有益于身体健康。
在没有过敏的情况下是可以吃的，花粉能提高身体免疫力，调节机体神经系统，乳腺增生的病人只要不对花粉过敏，可以服用，乳腺增生病人要保持心情愉快，多参加户外运动，半年到一年定期复查。
乳腺增生的预防需要从日常生活中开始，日常生活应该以清淡饮食作息规律，不要熬夜，合理的作息非常的重要。多吃新鲜的蔬菜水果，营养均衡，不要偏食，有效补充维生素和矿物质。
有乳腺增生，不要吃黄豆，黄豆容易转化成雌激素。容易使乳腺增生加重。可以通过乳房红外线理疗，疏肝理气，软坚散结的中药。另外需要说明的是，乳腺增生如果症状不明显，只有疼痛的严重了才需要，因为乳腺增生不会增加患乳腺癌的几率。
乳腺增生不易吃的食物有以下几种：
乳腺增生是临床乳腺当中常见的一类乳腺疾病，病因多与遗传因素、饮食因素、环境因素以及女性内分泌激素紊乱相关。患者需要注意避免进食辛辣刺激、生冷和冰冷的食物。同时患者还需要养成良好的生活习惯戒烟戒酒。
患者在日常生活中注意饮食调理，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免进食辛辣刺激性的食物，能够有效改善体内内分泌失衡的环境。
