失眠音乐疗法是有用的，但效果轻微。失眠没有很严重的，在日常生活中可以多吃以下几种食物，能够有效缓解失眠症状：牛奶：牛奶中含有人体所必需的色氨酸，具有镇静安神作用。核桃：多吃核桃可缓解神经衰弱、失眠和饮食不振等症状。桂圆：桂圆肉有养血安神的作用，可治疗失眠、健忘。四、莲子：莲子有养心安神的作用。
绞股蓝具有益气健脾，化痰止咳，清热解毒的作用，山楂有健脾胃消食的作用，泡水喝可以益气健脾，消食、化痰止咳，清热解毒。绞股蓝还可以和山楂、枸杞、菊花可以一起泡，没有影响的。对身体都是有好处的。
不会，很多人都认为，米饭会让人发胖，因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食，这样做会更加肥胖，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。
上夜班晚上进行工作，会对人的生物钟、人体的24小时生理节律造成紊乱，从而有可能造成头疼失眠等症状。这种情况下，第二天白天注意补充睡眠，可以得到一定程度的缓解。还需要注意有没有高血压或者是其他原因造成的头痛，必要时去正规医院的神经内科进行检查。
备孕期间上夜班对于男性的精子活力会有一定的影响，尽量养成良好的生活习惯，不要过度熬夜或紧张劳累，理论上来说精子质量的问题可以通过以下几个途径处理，第1个就是微量元素锌硒，第2个就是避免劳累，熬夜，抽烟喝酒。
