女性抗衰老的食物(菜、水果)有什么?

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女性抗衰老的食物(菜、水果)有什么?
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肖雯婷 湖南省永州市第三人民医院其他 二级甲等
擅长:高血压、糖尿病、脑梗后遗症
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病情分析:
您好,延缓衰老的食物
番茄:
很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素,它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外,其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。

因此,别看西红柿小,其实它给我们带来的益处还大着呢!据研究测定:每人每天食用50克-100克鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
菠菜:
菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失,还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。此外,菠菜中含有叶黄素和玉米黄质,它们可以阻止失明的头号“杀手”----视网膜黄斑性病变。

坚果:
坚果像一个小型的营养发动机,其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。
坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

燕麦:
每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用,因为它含有茁葡聚糖,是一种海绵状可溶解的纤维素,可以让早期生成的胆固醇化于无形。
花椰菜:
其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

鲑鱼:
这种鱼主要以吃海藻为生,而海藻可形成一种特别的脂肪,就是我们熟知的欧咪伽--3脂肪酸,对于心脏非常有益,还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。
大蒜:
大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分。

绿茶:
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

蔓越橘: 蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多,其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助,还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上,导致尿道炎。
苹果 含有纤维素、维生素和糖,可防止皮肤生疱疹,保持皮肤光滑。

胡萝卜 富含维生素,可使头发保持光泽,皮肤柔软。

脱脂奶粉 含有维生素和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

矿泉水 可使皮肤柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒,促进胆汁的分泌。

贝类 富含维生素,有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光滑。

小鸡 含有无机脂蛋白和维生素,有利于增加皮肤能量和抵抗力。

橙子 有助于增加皮肤弹性,减少皱纹。

麦芽 富含维生素、蛋白质,有助于头发的生长和健美。

金枪鱼 含有大量维生素、钙和磷,有助于牙齿和骨骼的健康

海带 抗氧化食物
意见建议:
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相关问答

抗衰老药物可以选择服用中成药八子补肾胶囊等,具有较好的效果。
中医认为,肾精亏虚是人体衰老的根本原因,因为肾主藏精,肾的精气是激发生命活动和脏腑功能的原动力,影响人体整个生、长、壮、老、已的生命过程,若肾气充盛,则人体发育、生长、壮盛,肾气亏虚,则人体衰老、夭折。
可以选择八子补肾胶囊来进行调理,其以菟丝子、枸杞子、五味子等八种补肾益精的种子类药物为主,含鹿茸、海马补肾填精的动物药,又兼人参温扶元气,地黄滋肾阴,淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳,诸药合用起到补肾填精、调理阴阳、温扶元气的功效,并且对于整体衰老、系统衰老及衰老相关疾病均表现出确切改善作用。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

抗衰老药物一般都由菟丝子、枸杞子、五味子、人参等中药组成。
中医认为衰老与肾相关,肾为先天之本,肾之精气盛衰关乎生、长、壮、老,肾虚会导致人体气血生化不足,气血亏虚,出现皮肤暗沉无光等衰老的现象。
抗衰老的如中成药八子补肾胶囊,其以菟丝子、枸杞子、五味子等八种补肾益精的种子类药物为主,含鹿茸、海马补肾填精的动物药,又兼人参温扶元气,地黄滋肾阴,淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳,诸药合用起到补肾填精、调理阴阳、温扶元气的功效。对抗疲劳、抗衰老有着较好的功效,合理服用还能提高自身免疫力和记忆力,提高性能力等功能。除了服用药物调理外,在日常也要注意养成良好的作息,保证充足的睡眠,避免熬夜。还可以适当的进行一些体育锻炼,增强体质,预防衰老。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

衰老是人体自然的生理过程,想要健康长寿,在日常生活中要注意身体健康,保持营养均衡,坚持锻炼身体,保持好的心情。同时还可以服用一些抗衰老的药物,如中成药八子补肾胶囊,有补肾填精、预防早衰的功效。
中医理论认为,人的衰老与肾有着密切的关联,如果有抗衰老需求的话,可以通过对肾进行调养来达成目标。八子补肾胶囊,其以菟丝子、枸杞子、五味子等八种植物种子药补肾益精,鹿茸、海马血肉有情之品动物药补肾填精,又兼人参温扶元气,地黄滋肾阴,淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳,诸药合用起到调理阴阳、温扶元气的功效,从根源填补肾精,对于整体衰老、系统衰老及衰老相关疾病具有改善作用。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

抗衰老效果好的方法有药物治疗和改善生活习惯。
中医认为,肾主藏精,肾精与人的生长、发育、生殖和衰老有着密切的关联,所以抗衰老的根源在于填补肾精,可以选择八子补肾胶囊进行补肾填精,由名贵药材人参、鹿茸、海马等和八种植物药种子药材科学配比组成,以补肾养精为本,着重调理阴阳两气的平衡关系,在养生抗老防衰方面有明显效果。
除了积极进行抗衰老的调理外,预防也必不可少,因为早衰和平时生活中的很多不良习惯有关,只有改善生活习惯,才能帮助预防早衰。如避免熬夜、保持充足睡眠;通过运动预防早衰,多做有氧运动。
还有增加营养,注意膳食的均衡,补充优质的蛋白质,多吃新鲜的蔬菜和水果,比如菠菜等,其含有丰富的维生素和矿物质,能够改善人体的代谢,帮助抗衰老。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

女性在抗衰老方面可以通过补肾填精的方法来进行调理。
中医认为,肾主藏精,肾的精气是激发生命活动和脏腑功能的原动力,影响着人体生、长、壮、老、已的生命过程,若肾气充盛,则人体发育、生长、壮盛;肾气亏虚,则人体衰老、夭折。所以,肾中精气亏虚是人体衰老的根本原因,因此,可以对肾虚精亏进行补益来达到抗衰老的效果,如八子补肾胶囊,由名贵药材人参、鹿茸、海马等和八种植物药种子药材科学配比组成,能从源头上补肾填精,使女性朋友容颜、皮肤得到改善,能够达到抗机体衰老的效果。女性在平时还要养成良好的生活作息,避免熬夜,饮食均衡,有助于延缓衰老。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

巧克力、酸奶、菠菜、豆腐、苹果,应该多吃点。吃一些抗衰老的食物是事半功倍的选择,可以在平时吃一些深海鱼,蜂蜜,胡萝卜,黄瓜,花生酱,核桃,绿茶,樱桃等食物,这些食物都可以帮助女性很好的抗衰老,保养好皮肤和各种身体机能。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。