我在就读高三,学习感到有些疲惫,精神不是很好。请问我如何科学...

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我在就读高三,学习感到有些疲惫,精神不是很好。请问我如何科学安排高三食谱,精神状态饱满。
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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刘丽华 药士 仙下中心卫生院药品保健品 一级甲等
擅长:前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛...
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指导意见:考虑是神经衰弱, 与植物神 经功能紊乱有关系的,治疗建议口服谷维素,维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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李莉 医师 个人诊所妇产科
擅长:妇科疾病
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高三学生营养食谱

早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹,如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食,补充碳水化合物,保证脑力劳动的能量充足。

午餐要荤素搭配,多吃新鲜蔬菜、水果,腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃,在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味,可以做凉拌莴笋,第二天再换西芹百合,让孩子有新鲜感。每天可补充一些海鱼,海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动,并促进肠胃消化。

晚餐,建议吃清淡点,没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹,多吃些清炒蔬菜。

复习到深夜的孩子,可以喝一杯牛奶,辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食,如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。
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相关问答

孕妇血糖高,三餐可吃以下几种食物进行调理:
早餐:可以喝一些脱脂纯牛奶,加一个用水煮的鸡蛋,少吃苹果和橙子。
午餐:可以适当吃一些肉类,比如鱼肉、鸡肉,再加上一些蔬菜即可。
晚餐:需要适当减少主食,最好煮粥或是汤来饮用。
建议孕妇注意饮食均衡,调整自身饮食习惯,避免出现血糖高,从而影响胎儿的发育,没胃口可少食多餐。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

问题分析:从您的描述,再结合检查结果来看,患者这种情况是缺血性脑血管疾病。
指导建议:针对这种情况,应该首先选择药物治疗。如果药物治疗效果不佳,才需要做手术。

刘小民主治医师内科中北大学医院已帮助用户:89764
擅长:代谢类疾病

规范使用降血脂药物。减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量,同时要坚持一定量的体育运动锻炼,很多高脂血症、血液粘稠可以不药而愈,不运动是肯定不行的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

出现阳痿早泄的情况,平时可以吃一些滋补肾脏的药品,如果出现肾脏虚弱,就会导致阳痿早泄的现象,也可以在饮食上注意多吃一些可以养肾补肾的食物,平时心理上一定不要过度紧张,减少心理障碍,最主要的是一定要节制房事,不要有频繁的性生活,还要加强体育锻炼来增强自己的体质。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

高三缓解失眠的方法如下。
1、每天都可以进行体育锻炼,缓解精神和情感紧张。
2、白天学习要注意休息。学习1-2个小时后,注意休息,出去走走,休息10分钟,让头脑完全放松。
3、养成晚上睡觉,不要熬夜,忘记睡觉的一切的习惯,不要躺在床上想任何问题。
4、失眠严重的话,最好去看医生。检查有没有不安症状。在医生指导下服用抗焦虑药物。另外,如果偶尔睡不着觉,可以服用非苯二氮卓类镇静剂进行治疗。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

高三经常感冒可以吃一些预防感冒的药物,比如板蓝根和感冒冲剂,可以不要给自己太大的压力,注意休息,如果长时间处于大压力的环境中,可能会对身体其他的部位产生影响,可以每天抽出一点时间去做科学的运动,如果长时间不运动,可能会导致免疫力变低,抵抗力变差,出现这种情况会导致身体容易生病,高三的学生压力大,学业重要,注意营养的补充,可以多吃高蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、馒头、瘦肉等。

何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。