饰面可以通过以下几种方法进行调理：
1、穴位按摩：睡前5-10分钟进行穴位按摩，如百会、四神聪、神门、合谷、涌泉等穴位；
2、从事有益健康的活动：如气功、太极拳、太极剑等，可使身心放松，起到安神作用；
3、饮食调理：多食用有益睡眠的食物，如大枣、小麦、牛奶、山核桃、茯苓等；经常饮用牛奶，可起到放松、安神助眠的作用。
一般来说，中药可以调理失眠。
失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难等，可能会产生一些不适的感觉。通常中药可以调理失眠，患者可以遵医嘱使用天麻、茯苓等中药滋阴养血、镇静安神、镇静助眠，从而改善症状。
建议患者在医生指导下用药，用药期间保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，以免影响药效。
泡脚不能治疗失眠，只能缓解疲劳。失眠多是平时想事多或机体阴阳不平衡造成的，平时睡觉前喝杯牛奶，泡脚有助于睡眠质量，所以可以每天都坚持。注意晚上睡觉前不要太兴奋。
失眠在中医治疗时，是需要分型治疗的，心脾两虚型失眠，可以用酸枣仁和远志这对中药相须为用治，心肾不交型失眠，可以用肉桂和黄连，相使为用治疗，心胆气虚型失眠，可以用熟枣仁和生枣仁，相使为用治疗，肝火扰心型失眠，可以用石决明和磁石，相须为用治疗，痰热扰心型失眠，可以用半夏和夏枯草，相使为用治疗。
可以治疗失眠。
瑜伽可以帮助放松身体，是有利睡眠的，建议去尝试一下瑜伽，按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛，注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复，反复进行。
做瑜伽的话确实会对失眠有一定的帮助，但是也是要看个人的具体情况，建议您还是要注意平时适当的放松身心，不要给您自己太大的心理压力，学会自我调节。
