老师，我痛经，但是要参加体育测试，最后一次，不参加...

痛经是不可以跑步的，否则对女性造成的危害比较大，所以建议和体育老师请个假，下次体育课再补跑800米就行了。建议经期适当休息、避免劳累、注意腹部保暖、避免剧烈运动、多喝红糖水，对缓解痛经有一定的帮助。

月经期间，要避免过于激烈运动。平时一定要注意多休息，不要过度劳累，此时不易多运动，要注意饮食，要以温热易消化，清淡的食物为主，不吃刺激辛辣的食物，晚上不熬夜，保持充足的睡眠，提高免疫力。

多人都会有痛经的，要治疗很难，主要是自己保养，平时的饮食要注意少吃冰的东西，尤其是月经期间，避免过咸过甜的垃圾食物，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多参餐。补充矿物质，避免咖啡因，茶，可乐，巧克力等，在月经期间尽量少喝少吃。

痛经原因比较复杂，主要有解剖问题、心理精神问题和疾病问题。解剖问题如宫颈管先天发育狭窄、子宫过度前曲后曲会影响经血顺畅流出，而子宫先天发育不良会引起子宫缺血、缺氧，引起痛经。

痛经平时要注意保暖，缓解紧张情绪和工作压力，做好避孕防护措施以免意外怀孕而导致反复流产，积极治疗妇科炎症，适度参加体育锻炼，增强体质。注意饮食的清淡，不要熬夜，要及时休息。

对于痛经，喝一些红糖水来缓解症状，涂上温热的宫膏外用，不要吃生冷刺激性的食物。此外，还必须注意禁止月经期间共享房间，好好休息，避免感冒。同时，做好检查，消除妇科炎症引起的现象，然后进行抗炎治疗。