适当进行腰背部的伸展锻炼，清淡饮食，避免烟酒刺激。出现腰椎病的时候要选择保守的解决办法然后再搭配以上的锻炼法即可慢慢的恢复，外贴的方式可以采用，但是选择最合适的外贴还是很有必要的。
腰间盘突出腿疼可以通过保守治疗、手术治疗等方式进行治疗。
下肢疼痛腰椎间盘突出是的常见表现。如果可以的话，可以选择保守的，避免外科手术。腰间盘突出，如果腿部疼痛，应该在床上躺下，避免腰部的运动，促进身体的功能恢复。可以服用万通筋骨丸、腰痛宁胶囊、万通筋骨片等药物来缓解疼痛，并结合有营养神经作用的甲钴胺进行调理，如果出现剧烈的痛楚，可以服用布洛芬缓释胶囊来缓解。
腰间盘突出腿麻可以通过热敷、电烤、药物、手术等方式进行治疗。
腰痛腿麻主要是由于腰间盘突出引起的。对于腿部麻木的病人，可以选择热敷，或者是电烤法。有可能是外科或者是保守的，病情比较轻微的可以采取保守的措施。如果有明显的凸起，建议做外科手术。服用维生素B1、腺苷钴胺等有营养神经的药物。如果采取了一些措施，可以在一个疗程之内缓解这种情况。
腰间盘突出和膨出可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
第一，保守治疗：临床上症状比较轻微的病人，可以采取腰椎持续牵引、腰部超短波治疗、卧床休息、腰背肌恢复和服用药物等方式进行保守治疗。口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠等非甾体抗炎镇痛药都能缓解其临床表现。
第二，手术治疗：有较大的椎间盘突出或隆起的患者，应采取手术进行治疗。特别是腰椎间盘突出，需要通过手术去除髓核组织，消除神经的压力。手术后结合腰椎间盘短期制动和腰背肌锻炼，可以巩固疗效。
病因病情病症不同，治疗方式也不同，建议患者在医生的指导下选择适合自己的方式。
对于腰间盘突出的治疗方案有很多种，可以采用一些针灸治疗也可以采用中药调理并且可以采用一些手术进行治疗，在平时的时候，早上可以早起锻炼进行倒走再到走的时候不能看后边。这样可以有效的缓解腰间盘突出并且治疗。
有腰椎间盘突出，自身体质比较差，平时要注意腰部的护理，不要过度的劳累，注意腰椎保暖。但是全身乏力不能判断具体的状况，需要及时到当地正规医院进行一个检查，然后由检查结果判断下一步的方案。平时要注意营养，不能熬夜，需要有充足睡眠。
