感觉是肌肉前面拉上了，短跑时每次大腿要往后拉时大腿...

一般情况下，短跑大腿拉伤可从以下三个方面进行处理:
1、是肢体的提高，有利于消肿，有利于症状的减轻。
2、拉伤以后的制动，制动是卧床休息，减少活动，尽量不要下地活动，以免再次的活动，牵拉周围的组织而引起病情加重，或者拉伤加重。
3、是24小时以内冷敷，目的是减少水肿，减轻周围症状。48小时以后多烫洗，多热敷，目的是恢复周围的血液循环，更好的促进周围组织的恢复。

大腿前肌肉疼痛，睡不着觉，要明确疼痛的原因，并根据症状进行治疗。主要有静脉输液、局部治疗和口服药物。具体如下：
1.静脉输液：如果大腿疼痛是坐骨神经压迫引起的，可以对坐骨神经进行肿胀消炎处理，注射静脉注射甘露醇、地塞米松缓解神经根肿胀，可以缓解下肢放射性疼痛。
2.局部治疗：如果大腿疼痛是大腿、肌肉、乳酸积累引起的，则局部敷、艾灸敷或用红外线照射大腿可以促进局部血液循环，缓解疼痛。
3.口服药物：口服抗炎镇静药、塞雷西布胶囊、美洛西康等症状可以缓解。

大腿前面肌肉疼痛原因，主要是由于股神经周围炎，局部的筋膜炎引起。比较常见的是股神经受到寒冷刺激、着凉、挤压等原因导致的无菌性炎症，以至于股神经在腹股沟出口处出现水肿，引起大腿前群肌肉疼痛，麻木，无力等症状。

好好休息，避免劳累吧，尽量不要负重活动，关节也要限制活动，局部制动一段时间。如果经过休息一段时间，症状还是很明显，那需要到正规骨科医院好好检查一下，拍个片子排除骨折可能。药物，吃点消炎止痛的药或者通经活络的药，以及外用的膏药都是可以的。

大腿后侧拉伤是可以自愈的，因为大腿后侧拉伤，是由于股二头肌或者腘绳肌被拉伤了，拉伤后可以进行局部热敷或者外用云南白药治疗，抬高患肢，进行休息，一般2-3周后会自行愈合。但是，也要看损伤的程度，如果大腿后侧拉伤严重，会出现肌腱的断裂，需要进行B超检查或者核磁共振检查，如果断裂严重，需要进行手术缝合治疗。

大腿肌肉进行锻炼，一般需要到健身房进行锻炼，采取锻炼哪一块的肌肉来决定采取锻炼的方法。比如最常见的是股四头肌的锻炼，需要将膝关节由屈曲变为伸直，一般是在负重的状态下；如果是小腿三头肌的锻炼，需要俯卧位，小腿也有伸直变为屈曲。如果在家锻炼的话，可以躺在床上做直腿抬高锻炼或者做脚尖上翘，绷直的锻炼，也可以背部靠墙做下蹲练习。