腰椎轻度退变的保养方法如下：
1、年龄增长后会有轻微的退行性改变，平时要避免劳累、受凉，注意补充钙质、多喝牛奶、多晒太阳等。
2、锻炼身体的力量，可以进行直腿抬高、五点支撑、三点支撑、三点支撑、飞燕练习、健康球锻炼、散步、拉单杠等，增强腰部的力量，增强骨骼的韧性。
3、适当服用一些含有钙质的药品和保健品。
4、如果还没有年纪比较小，就出现退行性改变，考虑可能是因为劳累、受凉、骨骼韧性不强等原因引起的，要改变自己的工作和生活方式，防止过度劳累导致的退行性改变。
腰椎痛治疗好了可以通过以下方式进行保养：
第一，患者应避免腰椎过多的负重和重复的弯曲，可以减轻腰椎的负担，避免腰椎的损伤和腰椎的疲劳。
第二，腰部要注意保暖，防止腰部受寒，有利于促进局部的血液流通，防止腰部疼痛。
第三，患者应适当加强腰背肌的功能训练，加强腰背肌的稳定性，以防止疾病复发，引起腰椎痛的症状。
腰椎增生可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
腰椎增生是一种中老年常见病，早期基本没有任何症状，也不用采取手段进行治疗；如果患者出现了相关症状，建议患者在医生的指导每年注射1次唑来膦酸，连续注射3次或口服阿仑膦酸等方式进行治疗。此外，藤黄健骨片，仙灵骨葆胶囊等具有补益肝肾，祛风除湿，活血消肿的药物，也可以在一定程度上改善症状。患者可以酌情服用。
日常生活中，患者要注意腰部保暖，还要注意多休息。
腰椎有问题可以通过卧床休息、药物、理疗等方式进行保养。
腰椎问题有可能是腰部扭转，也可能是腰间盘突出引起的。在治疗上，要注意保温和休息，急性期要躺5-7天，离开床铺的时候要注意腰部的保护，可以选择腰痛宁缓解疼痛，局部贴服红药，云南白药等。如果需要的话，可以进行一些物理治疗，比如针灸、拔火罐等，这样有助于身体的康复。如果没有任何改善，建议去做X线、CT、MRI等检查，以明确疾病的轻重，然后再制定相应的治疗计划。
骨折的恢复过程中治疗保养的方法如下：
1.要注意的是骨折部位不要着凉，可以进行局部的热敷，这样可以加快局部的血液流通，也可以帮助骨骼的恢复。
2.骨折部位有关节的僵硬，需要多进行关节的运动，或者是使用一些中医的方法来进行关节的运动，或者是浸泡在一些部位的部位，这样可以帮助患者的功能得到改善。
3.要多食用牛奶、豆腐、海产品等高钙质的食品。
