宝宝不会天生有好的作息时间，都是需要护理人员耐心的来帮他养成一个生物钟，才会有好的习惯每天晚上固定时间进房间让他安静下来，喂好奶，可以放些柔和的音乐或唱些儿歌，讲睡前故事。创造好的睡眠环境，经过一段时间下来他就形成生物钟了，到时不叫他睡觉他都会想睡。
建议减肥作息时间为10点前入睡，在早上大约6点到8点起床，通常是比较好的。
减肥人士平时要养成规律的作息时间，是非常重要的，因为如果每天不能保证基础的睡眠时间，可能会导致内分泌紊乱，可能会引起肥胖。建议可以每天在10点左右就准备进入睡眠状态，早上6点到8点可以起床。在起床后还可以适当进行一些热身拉伸训练，提高身体柔软度，促进新陈代谢，对减肥是有帮助的。
失眠是一种由多种因素导致主要原因包括：
第一，生活压力大，脑神经长期处于紧张状态，心理和生理方面都得不到充足的休息。建议合理安排作息时间，调整劳动强度。放松身心。
第二，失眠是神经衰弱的表现，建议心理干预的同时适当的服用一些药物调整。如谷维素，B族维生素，刺五加等。
第三，长期的器质性病变引起的。如冠心病，心绞痛，脑梗塞等，建议积极治疗原发病。
一定要睡够，可以视宝宝的情况而定的，因为每个宝宝都不同，宝宝中午吃完午饭就睡午觉，大概睡到三四点这样，起床后吃点水果，一天之中至少要带宝宝去室外活动一到两个小时，尽量让宝宝运动一下。
通常情况下，减肥最好的作息时间是早上6-7点起床，晚上10-11点入睡。具体内容如下：
正常情况下，人体每天应保证充足的睡眠时间，而最佳的睡眠时间为7-8个小时，所以减肥最好的作息时间是早上6-7点起床，晚上10-11点入睡。减肥者按照此时间进行作息，有利于促进血液循环，加快基础代谢，进而达到更好的减肥效果。
另外，减肥者还可配合医生进行经络减肥，通过磁针、针灸等方法来调节内分泌和神经，从而达到瘦身的效果。
以下是对糖尿病作息安排的建议：
1.一般建议早晨6点－六点半起床且7点之前吃早饭，再利用15-20min的时间可以做体育活动，比如慢跑、跳健身操等，对降低早餐后血糖有帮助。
2.中午糖尿病患者可以在11点－10点半左右吃午餐，因为较多患者中午无法进行运动且需要午睡，所以午餐的量应适当减少主食的量，防止血糖水平明显升高。
3.晚上可以选择在7点之前吃完晚饭，8点－八点半这段时间进行适当活动，如跑步、骑车、游泳等，10点准时上床睡觉再早晨6点起床，则8小时的睡眠时间足够。
