失眠早期可见以下症状，入睡困难：病人通过各种方式调整，仍然不易入睡；早醒：可出现半夜醒来不易再入睡，或早晨醒来较早；夜醒次数较多：无其他原因，夜里频繁醒来，且醒后可以入睡，但每次睡眠时间较短。
轻微失眠主要是通过调整心理和睡眠环境。
由于大多数失眠都与心理因素有关，所以应该调整自己的心理状态。睡前要平复心态，消除紧张和焦虑，不要去想工作中不开心的事。睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐，有助于身心放松，有助于入睡。轻度失眠也可能与睡眠环境有关。睡眠环境要调整。室内床垫要保持清洁，室内温度不能过低或过高。如果周围有噪音，就应该消除。如果室内光线太强，光线要柔和一些。
失眠喝红枣茶，大枣有健脾益肾的效果，可以在睡眠前适量的喝一些红枣茶，同时注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操放松，避免服用兴奋饮料，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。
可以喝莲子茶、玫瑰花茶、姜黄桂圆茶、桂圆百合茶、蜂蜜茶等。
睡眠对人体健康非常重要。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，大脑就会疲劳，使人容易迷糊，严重影响工作质量和效率。失眠可以喝点莲子茶，可以治疗心火内积引起的烦躁失眠。玫瑰花茶有很好的香味和缓解抑郁的效果。姜黄桂圆茶具有益智、安神、改善睡眠、消除疲劳的功效。百合茶有安神定志的功效。蜂蜜可以促进睡眠。
你可以喝很多东西来改善失眠，如下：
1.如果失眠程度不严重，平时可以泡一些中草药茶，如玫瑰花、合欢花等，达到疏肝解郁、安神定志的效果。
2.睡前也可以喝一杯牛奶，可以增加睡意，提高睡眠质量。一般建议喝纯牛奶，可以加热后再喝。也可以在睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，听轻音乐促进睡眠。
3.晚饭可以煮百合粥。百合可以治疗焦虑，对失眠也有很大的帮助。'
失眠多梦可以喝安神补脑液。
安神补脑液是由干姜、大枣、淫羊藿、鹿茸组成的中药制剂。这种药在医学上应用比较广泛，有提神和促进睡眠的作用。对于失眠、疲劳、健忘症、神经衰弱患者，可以在医生的正确指导下服用这种药来改善症状。要注意的是这种药不适合所有人，例如糖尿病患者不能服用这种药，血糖会升高。建议服用前，一定要咨询医生。