腰肌劳损的治疗方法，通常需要远离劳累的环境，否则腰肌劳损症状是很难改善的，尽量不要弯腰拿重东西或者是抬重物，可以戴个腰围带保护一下腰椎，避免久坐久站，局部可以进行热敷，并且需要睡硬板床的。对于疼痛比较厉害的，可以配合一些药物的治疗。
治疗腰肌劳损的方法，首先轻度的腰肌劳损一定要睡硬板床，避免睡软床，造成脊柱侧弯，加重腰肌劳损。其次，腰肌劳损的病人在平时坐卧位时，一定要在腰背部垫腰垫，这样可以使腰背部的肌肉防止悬空，起到固定支持作用。平时可以在家中进行小燕飞的体育运动，可以将手臂和上下肢双重抬起，加强背部肌肉的锻炼。
平时尽量注意干活要有技巧，不要使蛮力，避免腰部压力过重，另外可以采用针灸的方式治疗，还可以选择按摩的手段，最重要的是静养，现在已经腰肌劳损了，要注意休息，没事可以压压腿。
如果患者确定自己是腰肌劳损，首先要考虑腰肌劳损的原因是什么导致的，例如外伤，受凉，炎症等多种因素都是有关的。如果腰部疼痛很厉害，可以服用一些止疼药物。如果保守治疗，可以进行按摩，理疗，热敷，会有一定的效果，外敷消炎止痛药膏。
腰肌劳损可以迅速的治愈，可以通过运动和休息来达到治愈的目的。腰肌劳损在急性期出现剧烈的疼痛时，要适当的休息，并佩戴腰围。疼痛是身体对疾病的反应，在疼痛的时候可以适当的休息，减少炎症因子的释放，为身体的康复提供了最基础的条件。在疼痛减轻后要加强腰背肌的锻炼，因为如果长时间的休息，肌肉不能得到有效的动力，就会导致肌纤维的退化，导致肌肉体积缩小，从而导致废用性的肌肉萎缩。增加肌肉力量能够保持，使腰椎保持稳定，并能减轻疼痛。
