不仅要食补，也要药补，日常生活中有多种食材都可以补肾，比如驴肉可以养气补血、滋阴壮阳，荔枝可以益精生髓，黑枣可以益气养血补肾，山药可以补脾肺肾、固精止带。药补时可以选择中药配方煎煮口服或者是中药代茶饮。
肾虚是属于一个中医的概念，西医的任何检测手段都是查不出来的，这个肾虚是需要中医大夫结合您的症状及体征和舌苔脉象进一步诊断的。跟西医不一样，要判断是否肾虚是需要根据你的症状和中医的把脉才能判断的，肾功能检查是西医的方法，跟中医不一样。
肾虚是指中医的概念。这种症状可能是由先天的禀赋不足或过度工作造成的。身体机能下降和肾功能下降被认为是西方医学的概念。肾脏的过滤功能和代谢功能一般不能比较，但也有一定的联系。看看具体症状，在这个年龄有肾虚是正常的。
健身是肯定对肾虚有帮助的，肾虚跟平时不锻炼身体，缺乏活动有关系，同时也需要加强锻炼，提高免疫力，平时养成良好的生活习惯，不要熬夜，一般通过三个月左右的时间是可以起到治疗作用，还可以强身健体。可以选择吃些益气补肾的药物，平时多进行身体锻炼也有助于增强体质缓解肾虚症状，还需要您注意保持卫生尽量避免手淫。
要保持稳定的情绪，快乐的精神状态，注意保暖，避免冷刺激，突然或过度的冷刺激会造成血管收缩，不利于恢复，注意营养，多喝水，不要吃刺激性食物，中医辨证治疗。注意休息，腰身不太舒服，肾虚病人可以散步、慢跑等多种形式锻炼，坚持、坚持。
