小腿跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮绷得很紧的肌腱，长约15厘米左右，跟腱发达弹跳运动能力较好，行走、跑、跳与跟腱关系密切。可以饮食清淡规律加强营养，补充维生素微量元素，可以适当运动锻炼加强跟腱强壮。
腰椎椎管狭窄可以选择骑自行车或者是游泳的方式进行锻炼。因为在做这两类活动时腰椎始终保持屈曲的状态，椎管内的脊髓或者是神经根受压迫的程度最轻，既保证了神经不受刺激，又做到了比较大运动量的活动。
跟腱断裂的康复时间与年龄有关系。对青壮年来说，运动损伤以后引起跟腱断裂，经过手术治疗以后康复是分阶段的，就是三、六、九，术后三周之内要长石膏固定，固定脚踝他的膝关节，三周以后到六周之内，可以把长石膏改为短石膏，石膏不用超过膝关节了，膝关键可以做一些屈伸的锻炼。
如果跟腱炎病人的症状较轻，一般在经过休息后，一周左右即可恢复。如果病人的症状较重，出现活动受限的症状，病人需要进行封闭治疗，或者口服消炎药物进行治疗，一般需要1-2月才能康复。
保护跟腱必须在运动前，至少做20分钟的热身活动，把各关节，韧带活动开，让小腿肌肉和跟腱放松，以便将身体调节到最适宜的状态，增加协调性。运动一定要循序渐进，慢慢加量。平时可经常做一些小负荷腿部运动，如纵跳，拉伸等，锻炼跟腱的承受能力。
外生骨疣就是我们说的软骨瘤，一般手术切除后一周左右切口恢复，伤口愈合之后是可以剧烈运动的，不会有什么影响，平时注意伤口清洁，避免感染。做完手术一个月后是可以负重活动的。
