小腿跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮绷得很紧的肌腱，长约15厘米左右，跟腱发达弹跳运动能力较好，行走、跑、跳与跟腱关系密切。可以饮食清淡规律加强营养，补充维生素微量元素，可以适当运动锻炼加强跟腱强壮。
通常来说，跟腱拉伤可以通过以下方式恢复，具体分析如下：
跟腱拉伤要根据情况进行查体，判断是否有骨折。如果是普通的拉伤，可以在24小时之内进行冰敷，这样可以达到消肿止痛的效果。受伤24小时后可以口服云南白药气雾剂等活血化瘀的药物。适当的休息和短暂的走动可以帮助你的跟腱恢复。如果是普通的拉伤，一两周就能痊愈。如果是跟腱断裂，可以通过手术来进行修复。
跟腱炎一般不建议跑步，以免引起病情加重。
跟腱炎是普遍发生在运动人员身上的一种软组织受伤的病症,治疗起来需要慢慢的调养,因此需要静静的配合着医生的各种治疗方法,主要采用的就是活血化瘀,通过推拿和针灸这样去刺激穴位。应该保持局部的制动，主要以休息为主，尽量减少对患处的刺激，和跟腱进一步损伤，有利于病情的恢复。
通常来说，脚跟疼不一定是跟腱炎，具体分析如下：
第一种，可能是跟痛症，跟痛症属于跟痛症，足跟脂肪垫萎缩、跖筋膜炎等都会导致足跟疼痛，主要是早上负重时疼痛比较明显，步行一段时间后可能会减轻。
第二种，跟腱末端病，可能是跟腱末端的疾病，跟腱末端是跟骨结节，长期被牵拉会引起局部炎症，从而导致跟骨结节出现局部的损伤。
跟腱积液能自愈，少数需要手术。
跟腱积液能自愈，一般是由外伤引起的，跟腱轻度损伤后未发生跟腱断裂，但跟腱可出现积液，经过休息、冷敷逐渐减少直至消失，也可能是跟腱滑囊炎导致的积水，患者要做好患肢抬高，2-4个星期后，跟腱积水就会自行消退。但是跟骨后结节处骨赘，导致跟腱积液，必须手术切除。
患者平时应该养成定期体检的好习惯，每年或每半年一次。
跟腱拉伤通过保守治疗、使用药物、手术等方式治好的快，具体分析如下：
1.保守治疗：如果跟腱拉伤，可以采取保守治疗，平时注意休息，避免剧烈运动，患肢可给予专用支具或者石膏固定，避免踝关节活动，抬高患肢。
2.使用药物：如果跟腱拉伤，可以在医生的指导下使用元胡止痛片、对乙酰氨基酚片、布洛芬颗粒等药物进行治疗，以促进局部肿胀消退。
3.手术：如果跟腱拉伤比较严重，出现跟腱断裂的情况，则需要进行手术治疗。