检查自身乳房硬块的方法如下：
一、让自身处于平躺姿势，左手放在头的后方，用右手放在乳房上，由乳头开始触摸整个乳房后观察乳房有无硬块，如果有硬块的情况，需要及时前往医院进行彩超检查。
二、如果乳房有胀痛、发红、发热等症状，可能会影响自身日常生活，考虑患有乳腺炎的可能，最好前往医院就诊。
建议女性定期自检，如果乳房有异常症状，尽早前往医院治疗，避免病情加重。
考虑是乳腺增生的，乳腺增生一般与内分泌失调、精神紧张、情绪激动、经常熬夜、睡眠不足等有关。要调节情绪、缓解精神压力，改变不健康的饮食习惯，戒烟戒酒等，会消退或缓解。
右胸有硬块。考虑到乳腺结节的可能性，可以去医院进行钼靶检查，以明确肿块的性质。如果是良性病变，可以每六个月或一年复查一次。如果可能发生恶性变化，有必要及时进行外科治疗。平时，注意保持愉快的心态。不使用有雌激素的保健品和化妆品。
一般来说，左乳房上方疼、有硬块可能是出现了乳腺囊性增生。
乳腺囊性增生一般是因为细菌感染，体内激素水平紊乱所导致的，临床上症状多表现为局部的疼痛、硬块，并且伴有炎症，另外局部受过外伤也可能会导致局部的疼痛、硬块。患者需要及时到医院进行检查，明确诊断后进行针对性治疗。
建议患者养成良好的生活习惯，注意保持局部的干净卫生。
乳房上有硬块，是青春期的时候，可能是乳腺纤维瘤，这是一种良性病变，硬块活动度好，有光滑的感觉，没有疼痛。
中年女性出现硬块，需要考虑是乳腺囊性增生症。因为雌激素和黄体酮的比例失衡，会造成乳腺增生和复旧不全，从而形成硬块。乳腺B超、钼靶检查都能确诊。
若病情轻微，则无需特别治疗，即可进行临床观察，女性在月经期间出现胀痛症状，可以自行缓解。
乳房上方有个硬块不疼可能是乳腺癌引起的。
一般情况下，若是患有乳腺癌，就会出现乳房无痛性的肿块的症状，需要将乳房肿块切除后进行病理学检查质。而乳腺癌患者需要通过手术来治疗，并进行化疗、放疗、内分泌治疗等。是需要合理、规范的治疗，患者有良好的预后。
在日常生活中，还需饮食清淡，作息规律，适当运动，可以缓解身体不适，促进病情恢复和身体健康。
