主要是由于受伤或用力不当造成脚踝扭伤、毛细血管破裂，所以会有肿胀，每次冷敷约20分钟，48小时内都是通过冷敷来缓解肿胀和疼痛，48小时后可以通过热敷来缓解，也可以这样做。其他热疗法，例如短波热疗、透热疗法或磁疗。
对于脚崴了的病人，冷敷通常一两个小时左右就可以了。
冷敷的目的，主要还是起到收缩血管，减少出血和肿胀的作用。但是等到伤后48小时到72小时以后，血管已经闭塞了，就需要进行热敷，热敷的目的就是为了促进局部的血液循环，促进血肿的吸收，有利于损伤的修复。另外，对于脚崴以后的病人，要注意休息，均衡饮食，才能有效促进脚部的恢复。
脚扭伤要马上坐下来，避免受伤的脚再承受外力，如果出现血肿的话48小时内是禁止热敷的，因为那样会导致水肿更大，出血，是先冷敷。让受伤的脚不至于更肿大，然后超过48小时之后在进行热敷，可以活络受伤脚的血液，同时要注意歇息避免劳累，尽量少走路。
崴脚了一般指踝关节扭伤，踝关节扭伤冷敷48-72小时左右，建议患者积极治疗，具体分析如下：
踝关节扭伤冷敷的具体时间有不同的指导意见，但是一般是48-72小时左右。冷敷的作用就是降低局部温度，减缓局部血液循环，减少扭伤后的骨折断和韧带出血，以减轻肿胀和疼痛，有利于后续的治疗。轻微的扭伤可以在48小时内止血，但如果是比较严重的，还会出现骨折的扭伤，持续出血的时间可能会超过72小时，所以冷敷3天或3天后再进行热敷。
一般情况下，崴脚后冷敷每天3-4次，每次20分钟左右,具体内容如下：
在崴了脚后，每天3-4次，每次20分钟左右冷敷,可以用冰袋，最好把浴巾包在表面；如果使用凉毛巾，可以将其放在伤口处，由于体温太低会引起血管的急剧收缩，有些病人会出现动脉血栓（这种可能性比较小）。受伤后48h是冷敷的最佳时机，如果疼痛、肿胀症状减轻了，可以在48h之后进行热敷。
扭到了需要进行冷敷，也需要进行热敷，具体分析如下：
扭伤之后，在24小时之内，要做好冷敷，冷敷的目的就是缩小血管，降低出血，以减轻局部的肿胀。受伤48-72个小时之后要做好热敷，这样可以加快局部的血液流通，帮助身体内积血的吸收，有助于身体的康复。此外，受伤的患者也要多做一些运动和运动，以免造成伤害。
