游泳游1小时以上可以减肥，要结合个人的身体状况来决定时间，游泳属于有氧运动，如果想通过游泳来减肥，最好每周至少游泳三次，每次一小时以上，连续进行2周-3周，同时，严格的控制饮食，这样才能有减肥的效果。
夏天出汗是不会减肥的。
因为蒸发的身体里的水分而不是燃烧脂肪.夏天很多人都会瘦的主要原因是因为天气热没有食欲.饭量减少才瘦的.而且夏天喝的水比较多所以不会很想吃饭也不会很饿.其实不光是夏天，在运动后也会出很多汗，这是不分季节的。多出汗主要的目的是将身体内的水分排出，同时也会带出一些身体的有害物质，包括无机盐等一些营养物质。
艾灸特别适合脾虚湿重患者的减肥。此类型患者表现为身体肥胖，食后即睡，困乏，懒言少动，舌苔白厚腻，脉沉细。艾灸是一种火疗的治疗方式，通过艾灸可以达到升提阳气，除秽利湿的作用。艾灸后患者二便通畅，同时微微汗出，湿困清阳的状态逐步得到缓解，患者感到浑身轻松。
一般情况下，荷叶具有一定的减肥功效。
荷叶富含膳食纤维，适量的饮用能够起到促进人体的新陈代谢、胃肠道蠕动、分解脂肪等，避免有脂肪堆积，还具有润肠通便、祛湿利尿等功效，能够加速脂肪分解，起到一定的减肥的功效，但是效果是有限的，所以还需要控制饮食，保持低脂肪饮食，适度进行运动，包括跑步、竞走、爬楼梯等。
减肥一个月体重没有变化是因为减肥的方法不科学，不注意饮食，减肥期不够，脂肪的消耗需要达到阈值且减肥情况因人而异，易胖体质需要三个月以上才能看到效果。制定合理的方法科学减肥，运动与节食相互搭配，才能达到理想效果有个健康美丽的身体。
