锻炼。方法是通过刺激肌肉来提升睾酮量。而刺激的肌肉越多，分泌的睾酮就越多。慢跑，游泳，深蹲都是不错的选择。饮食。首先要补充胆固醇，要摄入如鸡蛋黄，红肉，虾，鱿鱼等食物。其次，锌，维生素D也是睾酮的重要组成成分。可以食用如生蚝，乳制品等食物。保证充足睡眠。人体在睡眠时会分泌睾酮。
不要蹲的时间太长。要注意休息，合理营养。食物多样化，不挑食就可以。适宜的锻炼有助于改善在头晕的时候，可以吃一、两颗糖，可以缓解头晕不要过度的劳累、长期的熬夜，要保证充足的睡眠。在饮食方面，不要食用辛辣、带有刺激性的食物，多补充维生素方面恶的蔬菜水果。
减肥可以适当补充维生素B2和维生素B12，有利于减肥的开展。
适当补充维生素B2可以帮助身体燃烧脂肪，有利于脂肪的代谢，富含维生素B2的食物有黄豆、黑豆、薏米、香菇、奶制品、动物内脏、蛋黄等；维生素B12可以促进身体脂肪、糖类、蛋白质的新陈代谢，可以适当的补充大豆、鸡蛋、牛奶、奶酪等食物来补充。
减肥期间要注意营养的均衡，不能节食减肥。
营养素补充剂是单纯以一种或数种经化学合成或天然动植物中提取的营养素为原料加工制成的食品，纳入保健食品管理，需要经过注册，经批准的营养素补充剂不得以提供能量为目的。
婴儿补充维生素d的好处是提高肌体对钙、磷的吸收；促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；防止氨基酸通过肾脏损失，对宝宝调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成具有重要的意义。
吃猪蹄能够补充胶原蛋白是日常生活中的一个误区。大多数女性都通过猪蹄来补充胶原蛋白，而恢复年轻时候的样貌，但是猪蹄当中所含有胶原蛋白的量非常少，要吃非常多的猪蹄才能补充非常少量的胶原蛋白。
