触摸法是乳房肿块自我检查的方法。具体内容如下：
1.是对着镜子触摸，通常是在浴室里洗澡。脱下上衣站到镜子前，先观察胸部是否对称，大小是否一致。然后开始触诊，可以通过右手触摸左侧乳房，左手触摸右侧乳房，观察触摸时乳房内部是否有肿块。出现肿块时要注意肿块的大小。
2.平卧位触诊法。平躺在床上，左手抬起，右手触摸左侧乳房。当出现肿块的时候，通常是可以被触摸的。
检查发现乳房有肿块，做一下B超检查，乳房肿块只是说明了乳房内有一个肿块样的病变，不能具体说明是什么样的疾病，所以无法判断严重不严重。如果乳房肿块进一步检查是乳腺癌症，那就非常严重，需要及时采取手术切除治疗。
一般来说，乳宁片在月经期不能服用。
乳宁片是治疗乳腺增生比较常用的药物，乳宁片主要的作用是活血化瘀和祛痰湿的作用，如果在月经期服用，会引起月经量增多或者月经期延长的现象，因此在月经期间不能食用乳宁片。
建议患者在饮食上注意低脂低盐，不能吃过于油腻的食物，以及辛辣刺激的食物，同时高热量和高脂肪的食物也要少吃。
自查乳房是否有肿块，应按照从外到内的顺序依次查找。自查乳腺肿块的方法是触摸法。其一是面对镜子的触摸法，一般在浴室洗澡时进行。退下上衣，站在镜子面前，首先观察乳房是否对称，大小是否一致。然后开始触诊，用右手触摸左侧乳房，左手触摸右侧乳房，看触摸时乳房里面是否有肿块。如果有肿块还要注意肿块的大小。其二是平卧位触诊法。平卧在床上，触摸左侧乳房时，左上肢平举，右手触摸。
乳房有肿块大多数时候是可以治好的，但是需要去正规的医院做一些关于乳腺方面的检查以后，找到病因，查看肿块是良性还是恶性，如果是良性就可以不用干预治疗，如果是恶心就看病人病情治疗。
