跑完步咳嗽首先可以通过休息来缓解，也可以适当的喝一些温开水，湿润喉咙，补充身体所流失的水分，也可以喝一些淡盐水来补充。如果跑完步出现咳嗽，可以通过适当的调理饮食改善，例如饮食上吃新鲜的蔬菜和水果，尽量避免吃刺激性的食物。如果在日常生活中由于缺乏运动，而忽然跑步出现了咳嗽，这种情况大多通过坚持进行运动就可以逐渐缓解。
咳嗽期间是不可以吃鸡的，这个时候吃鸡肉，会加重胃肠道的负担，因为鸡肉中的蛋白质含量是特别高的，对于胃肠道是比较难消化的食物，如果吃了鸡肉，会加重胃肠道的负担，会造成恶心、呕吐、腹痛和腹泻的症状。
咳嗽期间最好不要跑步锻炼，可以适当地地注意一下，可以喝水，也可以服用止咳化痰颗粒，放松心情。不吃辛辣油腻刺激性食物，多吃水果蔬菜避免过度劳累放松心情就行了。祝你健康。
咳嗽的病人可以适量吃海带，咳嗽是由于呼吸道受到病毒、细菌、非典型病原体的感染，或者接触刺激性的气体、气味后，机体产生的应激性反应，海带中含有的藻原酸会与食物纤维混合，混合后刺激胃肠蠕动进而增加食欲、增进饮食量、提高免疫力，从而有助于病人的恢复。
在咳嗽的时候是可以吃洋葱的，因为洋葱具有发散风寒的作用，而且还含有硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味和抵御流感病毒的作用。生活中吃洋葱，还具有较强的杀菌作用，能够抵抗细菌感染，而且还能够刺激胃肠道消化腺的分泌，能起到增加食欲促进消化的作用。咳嗽的时候吃洋葱一定要适量，并且不要吃油腻、辛辣等刺激性食物。
