成人补锌的食物？成年人缺锌的话吃些什么补锌会效果比较好？听说吃鱼虾类、牡蛎等等补锌比较好，真的吗，我目前吃的是别人推荐的蛋白锌硒咀.嚼片还不错。
成人补锌的食物？
补锌过量，会使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，容易引起或加重缺铁性贫血。缺钙的宝宝补锌过头，还可能降低机体抵抗力而感染其他疾病。补锌太多，成年后还易发展成冠心病、动脉硬化症等。另外，锌摄入量过多，会在体内蓄积引起中毒，出现恶心、吐泻、发热等症状，引起上腹疼痛、精神不振，甚至于造成急性肾功能衰竭，严重的甚至突然死亡。
如果有缺锌的情况，应该适当的补锌，需要多吃含锌丰富的食物，比如瘦肉，海鲜，坚果等，如果锌缺乏的比较严重，那就需要口服补锌的药物，补锌的时间要长，最少需要1到2个月，锌的缺乏会造成这个孩子免疫功能低下，会对身体产生一定的影响。
孩子缺锌的主要原因可能与其饮食不科学合理或是有挑食或偏食等习惯不良有关系和吸收不良等有关系。可以多吃生蚝、核桃、蛋黄、海产品等食物。也可以使用药物或专门补锌和补钙的药物或保健品。
成人可以补锌。缺锌时就会出现偏食厌食不爱吃饭的情况。及时补充避免影响身体状况，补锌最理想的方式是食补，另外食物中鱼，瘦肉，豆制品都能很好地补充锌。可以满足人体对锌元素的需求。
通常来说，宝宝补锌的食物有动物肝脏、肉、蛋、鱼等。
通常补锌就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用。通常来说，宝宝补锌的食物有动物肝脏、肉、蛋、鱼等。牡蛎、蛤蜊、虾、乌鸡、猪肉、猪肝都含有较为丰富的锌元素。另外，植物类的大麦、小米、豆浆、黑豆、黑米、黄豆等食物含锌都比较丰富，都有利于补锌。
孕妇多吃含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等，海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等，豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等，硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
