腰椎间盘突出病因为腰椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出而刺激压迫脊神经脊髓等引起的腰腿疼痛酸困麻木等一系列症状。锻炼的话要坐着，用力挺腰，腰向后极度后仰，就是伸懒腰的动作。或仰卧于拱桥上，头及腿下垂活动，不要做收腹活动。
为腰椎间盘突出症的发生，可以口服消炎痛、药物治疗的，外敷活血化瘀、消肿止痛类膏药，也可以由专业人员进行理疗、按摩等。平卧硬板床，进行牵引治疗，要避免劳累，腰部热敷，在佩戴腰围后进行适当的腰部功能锻炼，加强营养。
腰椎间盘突出建议到当地正规医院骨外科就诊，做个腰椎CT查看一下突出的大小，并结合临床症状来制定治疗方案。如果临床表现不是很严重的话，建议可以先采取一下保守治疗的方法来改善症状，例如做一下腰椎牵引，电针，推拿按摩，神经阻滞等。
腰椎间盘突出主要是长期劳损导致。主要表现为腰痛，腰椎活动受限，如果腰椎突出，压迫坐骨神经，可表现出下肢的疼痛麻木，或者活动受限。腰椎间盘突出早期主要是，卧硬板床休息，适当用热毛巾热敷腰部，局部按摩或者吃点活血化瘀药物促进局部血液循环，改善炎性水肿。如果腰痛厉害，可以吃点抗炎镇痛药物，对症治疗。经过保守治疗，没有好转的话，需要手术处理。
腰椎间盘突出腰椎间盘突出是一种积劳成疾的疾病，主要还是靠对身体的各方面进行调理，吃一些能够增强骨骼强度的食物，要有好的睡姿，要经常性运动，尤其是对于腰椎间盘的运动，运动不宜过于激烈。由于腰椎间盘长期受到压力导致的，腰椎间盘突出的自一般调理，可以经常做一些按摩和推拿缓解病情，要有适当的休息时间，严重者还可以做髓核激光气化术，或者用手术治疗。
